Je l' mogu da pijem limunadu tokom treninga i ovako preko dana, posto ne mogu samo da pijem vodu moram da ubacim barem limunadu xD

Vidljivost trbusnih misica zavisi prvo od ishrane,tako da je dovoljno da radis 2 vezbe u 4 serije po 15 ponavljana.

ok, od sutra pocinjem da radim ab ripper x pr90x trbusnjake! Nadam se da su tezi i dacu imati vise efekta

Samo vezbaj,jedi redovno i kvalitetno !

evo jedna slika iz 10 avgusta tad sam tek poceo da treniram od 1 avgusta treniram

Ok, hvala Mare.. Slatkise sam juce izbacio i sokove sad sam samo od tecnosti konzumiram vodu naravno picu 2,3 puta nedeljno jogurt/mleko

Imas 16 godina,mozes mleko i mlecne proizvode 1,6 % masti,ukoliko zelis bolju izrazajnost misica smanji unos hidrata(slatkisi,vocni sokovi),pojacaj unos proteina (belo,crveno nemasno meso,belanca).

visok sam 187,188cm tezak 72/73kg imam 16 godina i treniram vec 5 meseci radim samo zgibove, sklekove, trbusnjake, propadanje ne mogu ubijaju me ramena strasno od njih..












Nemam nikakvu ishranu od danas prestajem sa slatkisima i sokovima.. Je l' mogu da pijem jogurt/mleko koji imaju 0% masti? I ne idem u teretanu nemam novca za to..