Hvala puno!!!

NO reaktor popiješ pola sata pre treninga (pazi da ti stomak ne bude jako pun, da ne izazove mučninu) 
onda neposredno pre treninga popiješ bcaa i glutamin sa vodom
onda posle završenog treninga whey, bcaa, glutamin i 5-10 g kreatina (već ga ima u NO)  sve zajedno sa vodom, možeš i dekstrozu dodati, sve to zajedno pomešaš i malo više vode stavi i to je to   super

Samo jos nesto ako mozete da mi pojasnite u kom vremenskom periodu pre treninga treba uzeti reaktor a u kom bcaa,kreatin i glutamin, sta prvo a sta drugo...

Hvala ti puno,uzeo sam i omegu 3 ; )

Ćao! Dobrodošao na forum!

Suplementacija ti je super i sveobuhvatna.

Dymatize ISO 100 bih sačuvala samo za posle treninga.  Ujutru , u toku dana može Elite whey.

Super Charge naravno samo pre treninga.

Glutamin, bcaa i kreatin - pre treninga, za glutamin i bcaa ne bih išla ispod 10 g svaki... ako možeš  i po 15 g
kreatin 5 g pre  5 g posle

Dexenergy bih pila samo posle treninga, zajedno sa proteinom i aminokiselinama.  Nisam za čistu dekstrozu u toku samog treninga. Koncentrovan je šećer, bolje neki izotonični napitak, tipa Isostar.

Animal Flex  ili Joint repair, samo jedno od ta dva,  oba su fantastična, naravno u toku dana kao što i piješ, sa obrokom. Isto važi i za Take one i c vitaminn.

ZMA pred spavanje.

Pred spavanje bi idealan bio kazein, tipa Scitec pro long protein koji se postepeno apsorbuje, ako ne to onda  Elite ali dodaj npr ella sir , da uspori apsorpciju.., ili bar mleko.

Iskreno, mislim da ti je sve super!  sve imaš što treba i uz dobru ishranu na pravom si putu!

e da, omega 3 riblje ulje bih ubacila

  Relativno sam nov u bodybildingu i bavim se time iskljucivo iz licnog zadovoljstva i rekreacije. Trening imam u proseku pet puta nedeljno i tako nekih godinu i po dana, s obzirom da imam 35godina pored svega sto se moze ukljuciti u ovakav vid treninga obezbedio sam poprilicno veliku i kvalitetnu suplementaciju ali bih voleo da mi neko od "vas" iskusnijih clanova da pravu recepturu i metodiku koriscenja tih suplemenata. Nabrojacu kompletnu listu svega sto se nalazi u ostavi nekim dnevno hronoloskim redom kada imam trening i voleo bi da mi taj red i doziranje korigujete najbolje sto umete..
  Ovako u ostavi imamo : ) Elite whey pro(Daymatize N.)-kutija 2.27kg i Iso 100(Daymatize N.)-kutija 2.27kg, zatim tu je Labradin reaktor Super Charge Extreme-kutija, Labradin BCAA kompleks amino kiselina-kutija, Labradin Glutamin-kutija, Labradin Kreatin monohidrat-100%-kutija, tu je zatim Dexenergy-dekstroza, zatim od Universal Nutrition Animal Flex, Joint Repair i ZMA pro, naravno uz sve to imam kompleks vitamina take one i vitamin C 1000mg.
  U principu mi je vazno da ne gomilam veliku kolicinu mase(vec je imam) vec da se to sto vise vidi,definise(naravno da takav i trening radim). Koristim protein ujutru posle dorucka zamena za uzinu, dvadeset minuta pre treninga uzimam reaktor, u toku treninga pijem bcaa i dekstrozu u 700ml vode, posle treninga pijem isolat i glutamin, u toku dana unesem animal fleks i vitamine, uvece ponovo pijem protein i glutamin i pred spavanje zma pro. Gde tu trebam ubaciti Kreatin i koliko i da li je ovakav redosled konzumiranja datih suplemenata dobar,pogotovu bcaa,treba li nesto izbaciti ili jos ubaciti, jos jednom se zahvaljujem na vasoj paznji i veliki pozdrav!