Zoltan Kozma

hvala na odg....msm da sam shvatio kako zgubovi uticu i na koje misice....

Pa to baš i nije tačno. Tačno je da sve zavisi od toga kako ti radiš zgibove, a ne kako držiš laktove ili šake. U bilo kom hvatu može dominirati biceps ili leĂ°a.

Ono što se može recimo generalicovati je da kada su laktovi uz telo najviše može da radi latisimus jer je uloga latisimusa da vuče nadlakticu od iznad glave pa sve do iza tela u nekom polukručnom pokretu. Kada su laktovi odvojeni od tela teresa preuzima najveću ulogu.

MeĂ°utim, kada je trening leĂ°a u pitanju, najbitnija je kontrola lopatica. Ukoliko se nauče kontrolisati lopatice onda rade i leĂ°ni mišići. I još jedna stvar. dok za trening teretsa i romboida nije potrebna hiperextenzija kičme, niko na ovom svetu ne može da radi latisimus bez što većeg izvijanja leĂ°a unazad (hiperextenzije).

Tako da možeš menjati hvatove koliko hoćeš ako ti je recimo biceps previše dominantan nikad nećeš odraditi leĂ°a kako treba.

Shiroki hvat- latisimus, uski hvat- unutrashnji deo ledja i trapez, ako dlanove okrenesh ka sebi- biceps. Najvishe, a tu takodje rade i podlaktice i ramena.....

Jel moze neko da napise koje vrste zgibova na koje misice najvise uticu Ali samo da napise koji misic najvise pogadja jedna odredjena vrsta zgiba...ako neko nadje vremena bio bih mu zahvalan...