Zoltan Kozma

Poenta je samo u tome da se jednostavno prilagodish uslovima u kojima morash da funkcionishesh u datom vremenu, meni posao nalaze takav ritam a posao je jednako zarada = egzistencija. Ali zato odspavam tih 8 sati, vodim uredan zivot u smislu ishrane i odmora, redovni treninzi, suplementacija... ako jedan faktor nije bash najpovoljniji, izvuchesh se na ostale, opet kazem, kada si bash na to prinudjen....

To je poprilichno individualno. Postoji to neko vreme kada se kazhe da je najbolje za odmor ali ne mora da znachi da svima tada odgovara, shtavishe Sladja (opsenarka) je zhiv primer

Opsenark@ - Zamisli koliko bi misici lepse rasli da spavas od 22:00 do 07:00...Oke,znam,posao i tako te stvari,ali ono-KO MOZE,I KOME USLOVI DOZVOLJAVAJU-U 22h U KREVET...U 07h,bicete odmorni kao da ste spavali 50h,stvarno je dobar osecaj...Inace,pisem u ove kasne sate zbog raspusta! Odlucio sam,cim krene skola,idem u 21:00h na spavanje.Kada se ide na vreme u krevet,rezultati su za 40% bolji.

Verovatno si uspeshno adaptirala telo Ja npr ne mogu tako, sada moram josh malo da ostanem budan inache bih vec od 12 bio u krevetu

Vidish, ja imam totalno poremecen bioritam, spavam od 7-8 ujutru do 3-4 popodne, uglavnom. Ali opet mi sjajno ide, mishici rastu normalno uz dobru ishranu i suplementaciju.

Razlika izmedju sna od 22-23 h pa do 7-8 h ili od 02 h pa do 12 h je velika,mozes i vise spavati kad legnes tako kasno a da se probudis umorniji nego ako si legao na vreme i spavao sat ili dva manje.

Kazu vecinom da je san od 23 do 2h ujutru najkvalitetniji...ali nekom mozda tako ne odgovara.

Razlika izmedju sna od 22-23 h pa do 7-8 h ili od 02 h pa do 12 h je velika,mozes i vise spavati kad legnes tako kasno a da se probudis umorniji nego ako si legao na vreme i spavao sat ili dva manje.

Ima clanak o tome (teksoteka-Cikardijalni ritam). Bitno je da to bude noc, radi lucenja hormona, znaci od cca 22h, pravo u krevet
I da se razumemo, to nisu gluposti, ja sam licno na sebi primetio razliku. Imao sam periode kad sam legao na vreme i one kad nisam mogao, razlike ima.

Slazhem se sa ovime. Bio sam u fazi mrshavljenja i tada sam experimentisao i odluchio da mesec dana spavam od 23h-08h. Neverovatne sam rezultate postigao. Da li je zbog toga ne znam, ali neverovatno sam se lepo osecao.
Sve u svemu, nije glupost, ipak, zna se od davnina da noc sluzhi za spavanje

Ima clanak o tome (teksoteka-Cikardijalni ritam). Bitno je da to bude noc, radi lucenja hormona, znaci od cca 22h, pravo u krevet
I da se razumemo, to nisu gluposti, ja sam licno na sebi primetio razliku. Imao sam periode kad sam legao na vreme i one kad nisam mogao, razlike ima.

kontam da nije bitno samo koliko sati se spava već i kada. Bilo je neko istraživanje u kome su cvet dan i noć bacili u totalni mrak i on se i dalje otvarao kada je napolju bilo svitanje, odnosno zatvarao kada je bio sumrak. Hoću da kažem da najverovatnije postoji neka prirodna ravnoteža u kojoj je napravljeno da spavamo kad je mrak, a da smo budni kad je dan, kao kokoške  Idealno spavanje po meni od nekih 22-23 do 06-7h. E sad, bolje i od 04-14h nego od 04-07h... mislim da tu ima neka priča oko lulčenja hormona rasta u prvih nekoliko sati sna, ali nisam siguran da li je to vezano za dan/noć ili generalno za san kad god to bilo...

idem u srednju skolu,tacnije 3 srednje...idem 2 godine u teretanu ....mislio sam od 4 ujutro npr pa do 14 casova posle podne

"od 4- do 14" nisam te bas najbolje razumeo,ali mogu ti reci da moras da znas da deca moraju bar 8 sati da spavaju da bi im se kompletno regenerisao nervn sistem,dok je to kod odraslih 6 sati.
Poz.

Imam samo jedno pitanje....Koliko je lose po moj napredak ako npr spavam od 4- do 14 ili tako od rano ujutro pa do podne ? sad mi je ovaj raspust vanredni pa nemam obaveza ,skroz sam raspusten ...razumite!