Dok ne stignu malo detaljnije informacije o tvojoj ishrani, odgovoriću ti na pitanje da li možeš nešto da jedeš odmah nakon treninga

Moj savet je da priuštiš sebi jedan whey protein (npr Dymatize Iso 100 ili Elite whey,  Scitec whey)  i da popiješ jednu mericu sa vodom odmah nakon završenog treninga.  Pomoćiće ti u oporavku, mišići gladni će biti nahranjeni, bićeš malo više sita dok doĂ°eš do kuće i čim doĂ°eš možeš normalno da jedeš.

Nije bitna samo ishrana posle treninga, već u toku celog dana, zato je važno da napišeš kako i šta jedeš u toku dana.

da li mozete da me posavetujete sta da radim da skinem donji stomak? mislim da je najveci problem ishrana jer i bas ne vodim racuna. idem na aerobik 3 puta nedeljno koji traje po 2 sata. sta je najbolje da jedem posle treninga? ja najcesce jedem ili 3 jaja od toga jedno celo i 2 belanceta ili jednu tunjevinu. da li je potrebno da pojedem nesto neposredno posle treninga jer dok ja stignem kuci prodje oko 1h

Zdravo, dobrodosla na nas forum.Kao prvo napisi nam kako se tacno hranis,koliko treniras,uzimas li suplemente ?odmaras itd..kako bi tacno znali gde je greska i kako bi mogli sto bolje da te posavetujemo.

da li mozete da me posavetujete sta da radim da skinem donji stomak? mislim da je najveci problem ishrana jer i bas ne vodim racuna. idem na aerobik 3 puta nedeljno koji traje po 2 sata. sta je najbolje da jedem posle treninga? ja najcesce jedem ili 3 jaja od toga jedno celo i 2 belanceta ili jednu tunjevinu. da li je potrebno da pojedem nesto neposredno posle treninga jer dok ja stignem kuci prodje oko 1h