Za sada nikako ne uspevam. Kad sve saberem, a bas se potrudim taj dan, to bude oko 30ak grama. Znaci, u minusu najmanje 20grama.   Kad pocnem da imam 5-6 obroka, mislim da cu tada uspeti da doguram do 50 grama.

Za sada mi se cini da cu uzeti Pro mix Scitech Nutrition.

mislim da nešto ne računaš kako treba    30g - to ti je jedna veća šnicla... ili konzerva tune.... ili jedna Supreme čokoladica proteinska

ProMix je odličan... ali trudi se da svaki dan jedeš meso... meso... meso... znam da izaĂ°e skuplje... ali to ti je najbolji izvor proteina.  jaja, tj. belance,  posni sir,  riba... sve to smeš da jedeš... i sve ti to treba.

Pro Mix možeš uzimati posle treninga i eventualno još jednom u toku dana. Nemoj da se osloniš samo na njega.

Za sada nikako ne uspevam. Kad sve saberem, a bas se potrudim taj dan, to bude oko 30ak grama. Znaci, u minusu najmanje 20grama.   Kad pocnem da imam 5-6 obroka, mislim da cu tada uspeti da doguram do 50 grama.

Za sada mi se cini da cu uzeti Pro mix Scitech Nutrition.

Napisi kakva ti je ishrana u toku jednog dana?

Za sada nikako ne uspevam. Kad sve saberem, a bas se potrudim taj dan, to bude oko 30ak grama. Znaci, u minusu najmanje 20grama.   Kad pocnem da imam 5-6 obroka, mislim da cu tada uspeti da doguram do 50 grama.

Za sada mi se cini da cu uzeti Pro mix Scitech Nutrition.

30gr?

Pa tu su jaja, mleko, razne vrste mesa (tunjevina, pilece meso..)..

Ne znam kako se hranis ali to je dosta malo.

Za sada nikako ne uspevam. Kad sve saberem, a bas se potrudim taj dan, to bude oko 30ak grama. Znaci, u minusu najmanje 20grama.   Kad pocnem da imam 5-6 obroka, mislim da cu tada uspeti da doguram do 50 grama.

Za sada mi se cini da cu uzeti Pro mix Scitech Nutrition.

30gr?

Za sada nikako ne uspevam. Kad sve saberem, a bas se potrudim taj dan, to bude oko 30ak grama. Znaci, u minusu najmanje 20grama.   Kad pocnem da imam 5-6 obroka, mislim da cu tada uspeti da doguram do 50 grama.

Za sada mi se cini da cu uzeti Pro mix Scitech Nutrition.

Definitivno cu da pocnem da koristim neki protein. Imate neki predlog koji bih za pocetak mogla? Ovo su neki koje sam stavila u uzi krug:


Soy pro Scitec Nutrition,
Milk and egg Biotech,
Myogenic Biotech,
Ultimate Nutrition Protein Isolate,
Dymatize Elite XT,
Dymatize Elite 12 Hour.

Ali, mozda vi znate neki bolji?

Pa zar ne mozes da povecas unos proteina ishranom. Sta da rade oni koji trebaju da unose preko 200 proteina dnevno?

E ovako... soja ne, prva tri ne bih...  Ostalo je ok.

Moj glas ide za Scitec 100% whey professional. Pored kvaliteta odsevice te ukusom!  Čokolada lešnik, čokolada kokos, kapućino, jagoda bela čokolada, šumsko voće vanila...

Ako želiš proteinsku mešavinu možeš da iskoristiš akciju koja je još uvek na snazi u Pansportu - Labrada pro V 60

Definitivno cu da pocnem da koristim neki protein. Imate neki predlog koji bih za pocetak mogla? Ovo su neki koje sam stavila u uzi krug:


Soy pro Scitec Nutrition,
Milk and egg Biotech,
Myogenic Biotech,
Ultimate Nutrition Protein Isolate,
Dymatize Elite XT,
Dymatize Elite 12 Hour.

Ali, mozda vi znate neki bolji?

ovaj...
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html

Definitivno cu da pocnem da koristim neki protein. Imate neki predlog koji bih za pocetak mogla? Ovo su neki koje sam stavila u uzi krug:


Soy pro Scitec Nutrition,
Milk and egg Biotech,
Myogenic Biotech,
Ultimate Nutrition Protein Isolate,
Dymatize Elite XT,
Dymatize Elite 12 Hour.

Ali, mozda vi znate neki bolji?

A možemo i prvo da vidimo kako moežmo da devojci povećamo unos proteina hranom, pa onda suplementima.. ali super ideja Monika

O whey sam razmisljala, najvise zbog toga sto ne umosim dovoljno proteina redovnom ishranom.
Ima kod mene u SM samo jedna radnja sa tim proizvodima, i neki momci iz teretane su mi rekli da taj prepakuje robu, da ne treba uzimati kod njega.

Znaš li za opciju naručivanja telefonom iz Pansporta?  021 820 245   od 8 do 16 h radnim danom... stigne vrlo brzo pošiljka aks-om

O whey sam razmisljala, najvise zbog toga sto ne umosim dovoljno proteina redovnom ishranom.
Ima kod mene u SM samo jedna radnja sa tim proizvodima, i neki momci iz teretane su mi rekli da taj prepakuje robu, da ne treba uzimati kod njega.

Biochemo: Poslusacu tvoj savet, necu krenuti prejako, i definitivno cu da povecam unos hrane.
 Do sad sam trenirala 6x, nekad kad je lepse vreme pa i 7x nedeljno, i ponekad cak 2x dnevno. Shvatam da je i to doprinelo mojim  epizodama. Sad cu da smanjim na 3-4x nedeljno treninge.
Limun na prazan stomak obozavam, posto ne pijem kafu, to me u momentu razbudi  Hehh, mozda ce cudno da zvuci, ali coca-colu ne pijem ima vise od 12godina. Jednostavno nisam ljubitelj, ni nje ni ostalih  sokova. Njih pijem samo kad me nateraju.

Ponekad u dorucak ubacim orase ili pecenje lesnike. Njam, najm. A sto se voca tice obavezno bar 1 jabuka u toku dana, i uz dorucak maline/kupine.

Sugestibilna si a to je osobina koja gotovo iskljuchuje jak karakter- koji treba da razvijesh da bi uspela da smrshash ili postignesh bilo koji cilj. Zacrtaj sebi shta zelish i kreni ka svom cilju. Nebitne su priche o prepakivanju proteina, bitno je to da li zelish i mozesh da ih uvedesh u ishranu, i ne moze niko da te natera da pijesh sok ako to i sama ne zelish. Chitaj forum, potrudi se da nauchish shto vishe o ishrani i treningu, pitaj sve shto te zanima ali zapamti- sve krece od chvrste volje za promenom.

O whey sam razmisljala, najvise zbog toga sto ne umosim dovoljno proteina redovnom ishranom.
Ima kod mene u SM samo jedna radnja sa tim proizvodima, i neki momci iz teretane su mi rekli da taj prepakuje robu, da ne treba uzimati kod njega.

Biochemo: Poslusacu tvoj savet, necu krenuti prejako, i definitivno cu da povecam unos hrane.
 Do sad sam trenirala 6x, nekad kad je lepse vreme pa i 7x nedeljno, i ponekad cak 2x dnevno. Shvatam da je i to doprinelo mojim  epizodama. Sad cu da smanjim na 3-4x nedeljno treninge.
Limun na prazan stomak obozavam, posto ne pijem kafu, to me u momentu razbudi  Hehh, mozda ce cudno da zvuci, ali coca-colu ne pijem ima vise od 12godina. Jednostavno nisam ljubitelj, ni nje ni ostalih  sokova. Njih pijem samo kad me nateraju.

Ponekad u dorucak ubacim orase ili pecenje lesnike. Njam, najm. A sto se voca tice obavezno bar 1 jabuka u toku dana, i uz dorucak maline/kupine.

Pa imas ovde na http://www.pansport.rs/View-all-products-in-shop.html?discounted=Y

Mogu ti postom poslati, ako vec sumnjate u tog u tvom gradu.

A što ne unosiš dovoljno proteina preko dana? KAo ne unosiš proteine, šta unosiš kao izbor kalorija?

@choc.g
Polako kreni i hvataj zalet - kako sa treningom tako i sa klopom. Nema zime.