Zoltan Kozma

Osnovno pravilo si prekrsio,a to je da si napravio veliku pauzu.U treningu je najbitniji kontinuitet, a sto se tice ishrane mislim da si previse mlad da bi vodioc racuna preterano o ishrani.Trudi se da imas sto vise kvalitetnih proteinskih obroka i minimum 4 treninga nedeljno.Postavi neku fotografiju i reci cu ti sta da radis.Pozdrav.

a koja je to ako mi mozes objasnit?
nemoras u detalje
nego ja inace jedem 2-3 puta dnevno
koliko ti preporucavas i sta da jedem?

6 obroka dnevno je neophodno za sagorevanje ili nabacivanje. 2ili3 obraka znace uglavnom salo. Za sagorevanje je idealna kombinacija teretane i kardia. Predlazeme da ipak pregledas forum, nacices sve sto te interesuje.

ok
hvala

Kilometar je smesno, pa sa tim se ni nezagrejes. Gledaj bar pet da izvuces, a ako nemozes onda cepaj animal cuts i gledaj sto manje secera sa unosis.

hvala
a dali trebam redovito trcat
idem svaki dan na trcanje i otrcim jedno kilometar po danu
i nevidim nikaki napredak

6 puta dnevno,imas po forumu milijardu objasnjenja u vezi ishrane...

a koja je to ako mi mozes objasnit?
nemoras u detalje
nego ja inace jedem 2-3 puta dnevno
koliko ti preporucavas i sta da jedem?

Moze samo pravilnom ishranom.

Bok
Star sam 18 god. visok sam 182cm i imam 86kg
Imam viska masnih naslaga u podrucju stomaka i grudi,
dali mi neko moze pomoci i uputiti me na neke vjezbe
za topljenje tih masnih naslaga.
U teretanu sam isao prosle godine ali sam napravio neku stanku od 3 mjeseca
i sad mi se nakupilo sala pa bih htjeo to skiniti i krenuti ponovo ali sada ozbiljno!
Unaprijed Hvala!!!!