Najvaznije je da uvek vodis racuna o pravilnom nacinu izvodjenja vezbi.A upale ce doci i proci to je normalna faza,naravno sve u granicama,

Pochetnici prvo ne mogu jako da vezbaju a drugo- ne znaju da mogu! Vremenom treninzi postaju jachi i pomeramo granice pa se uslovno recheno privikavamo na bol, dok ga se u pochetku plashimo ili ga izbegavamo koliko god mozemo. Verujem da svaki ozbiljan vezbach ima konstantnu upalu mishica, u blazoj ili jachoj varijanti i kao shto rekoh, shto vishe proteina u ishrani, obavezni multivitamini i omega 3 ce umnogome ublaziti upalu i zadovoljiti novostvorene potrebe mishica za oporavkom, takodje je neophodna hidratacija, bar 2-3 l vode u toku dana, jer je voda nasushna potreba mishica kao i celog organizma.

Upravo tako. Ja sam manje vise stalno upaljen. Negde manje negde vise. Noge me redovno upaljuju. Svaki put kada odradim trening budu mi upaljene do sledeceg treninga

Upale su uvek normalne- posebno ako imash jake treninge. Unosi dovoljno proteina kroz ishranu da bi nahranio mishice i omogucio im oporavak, omega 3 ce takodje ublaziti upalu mishica, a ako imash jake treninge gledaj da ubacish bcaa i glutamin, i naravno odmor je neophodan i jako bitan- obaveznih 8 sati sna i proteinski obrok pre spavanja.

Интересује ме да ли су упале после 8 месеци активног тренинга нормалне ?(после сваког тренинга) Унапред хвала.