Dosta je to kratak period za to sto ti zelis iskreno...Ako hoces da nabacis kvalitetnu misicnu masu treba ce ti mnogo vise pod uslovom da treniras extra i imas sredjenu ishranu extra...Od suplementacije mozes uzeti Scitec professional protein i Dymatizov kreatin

Ajde nemojte tako ljudi...
Sezonac ili ne, dosao je po savet kao i ostali.

Vidi, tesko da ces bilo sta uraditi za mesec dana, tako je i takav je sport. Doduse, ako se lepo hranis, uzmes dobru i korisnu suplementaciju, uradices nesto, ali sudeci po tvom postu, ja mislim da ce to i dalje biti ispod tvog ocekivanja.

Uzimam u obzir da ti je ishrana sredjena, moj savet ti je da uzmes:
1. Protein - nebitno je koji zato sto tebi to ne pravi velike razlike. Mozesh uzeti dzak od 2,2 nitro gold proteina koji je 5180 (cini mi se, proveri) a ako hoces da pijes samo mesec dana uzmi Scitec Nutrition 100% whey 900gr i uzimaj ga posle treninga samo.
2. Kreatin monohidrat - nema sta, uzmi neki kreatin monohidrat, ako je opet za mesec dana uzmi 300-500 gr. Mozesh uzeti Dymatize Monihidrat, on ti je oko 1700 dinara, opet proveri. Pijes ga 5-10 gr dnevno. 5 gr pre treninga, 5 posle, ili samo 5 gr pre, kako hoces. Kada ne treniras, ujutru na prazan stomak 5 gr. 5gr ti je jedna kafena kasika.
3. Amino i mozes da pijes a i ne moras, jer za mesec dana ti nece nista znaciti. Ako vec hoces, uzmi Scitec bcaa xpress od 500gr. Ja bih tada, u tih 30 dana dozirao 5gr uz dorucak, 10 oko treninga, 10 posle treninga.

To ti je ako ti je ishrana sredjena, ako se hranis onako kako treba, ukoliko se ne hranis tako, zaboravi ovaj post, bolje idi kupi nove patike, bermude i majicu za leto, jbga brate.

I sa svime ovime, neces dobiti to sto hoces, ali eto, mozesh probati.

pozdrav!

Batice,ide leto,a?!

Iscitaj forum

ljudi citam ovaj forum 2 sata koliko sam shvatio najbolje je za misicnu masu da se uzme kratin, amino kiselina, i protein.
E sad me zanima je li dovoljno to 2 kg proteina nesto mi deluje maloo.
Ja bih za mesec dana da se dosta primeti, sta mislite mass fusion od nutrabolika, daj nek neko napise sta da kupim do 10.000 da pijem mesec dana i da dobijem 5 i vise kg misicne mase.. ako je moguce, i ako neko bude pisao nek napise i kako da pijem i sta. hvala puno.