Hvala na savetima, dakle samo treba da pojacam intenzitet vezbi i ishranu. Motivacije imam mnogo. 

Macane, SAMO te dve stvari i nema da brineš

Naravno moraš da istraješ jedno vreme u svojim namerama, ali rezultati neće izostati

Hvala na savetima, dakle samo treba da pojacam intenzitet vezbi i ishranu. Motivacije imam mnogo. 

Ponavljanja gledaj da ti budu od 12 do 6 sa maksimalnim tezinama koje mozes da izneses...

Pojacavanje inteziteta vezbi ne podrazumeva da bucicu od 8kg dizes po 20-30-40 puta u nekim vezbama, vec da uzmes vecu bucicu. Ako ne mozes da je nabavis, pravac teretana, tamo je sigurno ima.

Hvala na savetima, dakle samo treba da pojacam intenzitet vezbi i ishranu. Motivacije imam mnogo. 

Svakako ti treba savet nekog trenera, a što se tiče ishrane - minimum pet obroka bogratih kompleksnm UH, dobrim asmtima i proteinima.. tek kad se tako budeš hranio i vežbao kako valja možeš reći da ti ne ide nikako

Mislim da je tvoj problem manje vezan za ishranu, a više za te bućice od 8kg...

Nit si jeo dovoljno, nit si trenirao iz sve snage, nit si dovoljno dugo ostao u trenaznom procesu, iz samo tebi poznatih razloga. Trening i dobijanje mase, misicne, je stvar vezana usko sa gomilom mesa i aj sad pirinca, plus taj whey i kreatin.
To sto, pretpostavimo da stvarno imas brz metabolizam, ti je plus u celoj prici, ako dobro jedes.
Problem je psiha a ne klopa i trening. Nateraj sebe da napredujes.
Ih sto sam motivacijski besednik. Hahah

Nisam sreo na ovom forumu neko slicno pitanje ovom koje cu postaviti.
Moj slucaj je sledeci:
-imam 179 cm i 59 kg
-svaki dan igram kosarku/fudbal svejedno
-jedem normalno 3 ili 4  obroka dnevno
-jos od sedmog razreda radim sklekove(danas imam 20 godina), trbusnjake, dizem tegove sa malim tezinama (8kg) u vise serija
-imam naviku za vezbanje, uvek sam u formi da uradim 50 sklekova i 15 zgibova, bilo kad, bilo gde, bez ikakvog zagrevanja
-imam brz metabolizam

I sve to ukupno napravilo mi je jedan problem - nedostatak mase za kojeg nazalost ne vidim resenje, posle mnogo pokusaja nisam uspeo.
Pio sam i proteine (whey i kreatin), povecavao broj  dnevnih obroka, batalio bavljenje sportom, isao u teretanu.

Ne bih mogao sebe da okarakterisem kao pocetnika, ali bih voleo kada bi neko pokusao da mi pomogne.