Pa da je to što ti Nature kažeš tačno onda mu daješ skroz pogrešan savet jer je šutanje najgora vežba za kolena. Noga se u toj vežbi nalazi u mehanički najlošijem položaju i opterećuje kolena više nego i jedna druga vežba za kolena...

Što se tiče nelagodnog osećaja i tvog straha tu ti ne mogu nište, jer se čučnjeva boji 90% vežbača, ali muda ti niko neće pokloniti. Opet kažem naĂ°i pravi razlog tvog bola u kolenima. Nagli rast nije razlog, jer u pubertetu svi naglo rasto, a ako nisi izrasto preko 2 metra onda nema razloga da te kolena bole od naglog rasta. Ukoliko su ti tetive upaljene ili imaš neki drugi poremećaj onda možeš znati razlog bolu, ali ovako napamet ne možeš ništa da uradiš...

Ti kreni cucanj bez opterecenja, pa ako ne bude problema/bolova polako radi dalje pa kreni kilaze. Ako krenes da radis sa unapred strahom mozda i psihicki napravis problem. Kreni opusteno, pogledaj tehniku i cepaj : )

Ma od 2. razreda imam problema sa kolenima i to su me pre bolela u nekim periodima godine bukvalno nisam mogao po par dana da se bavim fizickim aktivnostima, sada se to ne desava samo ne mogu da radim sa opterecenjem cucanj.... inace mi nisu tako osetljiva, treniram kikboks i cepam se kolenima sve normalno, ali kada radim cucanj, imam neki neugodan osecaj, cak se malo i bojim da idem u cucanj od ranijih iskustava.....a dokotri su rekli da je to zbog brzog rasta i sta ti ja znam....nista konkretno

Realno, ako decko ima neki problem kao sto ja imam. Ne mozes tek tako krenuti da jacas noge sa cucnjevima i nekim preteranim vezbama. Samo mozes da se ubogaljis.

Dubinski skokovi su najgora stvar na svetu za kolena i tu se odma možeš pozdraviti sa karijerom...treba prvo da vidiš šta je uzrok tvojim bolovima pa tek onda da rešavaš sve ostalo...

Dubinski skokovi curl i kick i onda ass to gras do povracanja.

Radi na "sutalici" single leg, kontam to je neka osnova kad krenes da jacas noge. Ja to sad radim posle povrede kolena. A cucanj posle ili odmah sa tezinom tela samo

probaj da uzmes neke bandage
 ili steznike za kolena, meni mnogo pomazu u cucnju. Ostale vezbe...mozda leg press probaj, ali cucanj je cucanj - najbolji za noge.
probaj steznike, iznenadices se koliko mogu da pomognu...

Pozdrav forumasi, mnogo ste mi dilema razresili i pomogli, e sad jedno pitanje u vezi treninga:

Kada nabacim zeljenu masu, planiram da sa kikboksa predjem na MMA, i za to mi trebaju veoma jake noge, koje mi i nisu jaca strana.
Noge su mu mrsave, ali dosta eksplozivne... E sada bih hteo malo da ih nabudzim, posto sve krece iz nogu, i radio bih ja i cucanj i iskorak i sve ali imam problem, bole me kolena kada radim cucanj i slicne vezbe, jer sam jos kao mali imao problema sa kolenima zbog brzog rasta...
Da li bi ste mogli da mi date neke vezbe da sto vise ojacam noge, u teretani za sada radim samo sutiranja, ono kada legnem pa guram noge unazad za zadnju lozu i list...sta bih jos mogao da radim a da nije iskorak ili cucanj...