TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396369 Teme od strane 25014 Članovi Poslednji član: Dule2812

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 26, 2024, 06:41:37 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Donji deo trbusnjaka  (Pročitano 4458 puta)
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana
« Odgovor #16 poslato: Maj 19, 2012, 10:56:17 pre podne »
Miro nemam snage da to radim onaj brisac kako ga zovu mozes nesto drugo da mi das? @Sta da radim na strunjaci mozes da mi objasnis tu vezbu?! :)
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!
« Odgovor #15 poslato: Maj 19, 2012, 01:48:55 pre podne »
Nista kao dobra stara strunjaca ;)
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #14 poslato: Maj 19, 2012, 01:09:46 pre podne »
Isto mozes na vratilu sa okretanjem nogu u levu i desnu stranu..
Sačuvana
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana
« Odgovor #13 poslato: Maj 18, 2012, 03:39:58 posle podne »
Evo da ne otvaram novu temu da pitam ovde, za kose trbusnjake koje su najbolje i najefektivnije vezbe? :)
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #12 poslato: Maj 14, 2012, 04:47:01 posle podne »
nema na cemu ;)
Sačuvana
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana
« Odgovor #11 poslato: Maj 14, 2012, 04:35:13 posle podne »
hvala puno Miro! :)
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #10 poslato: Maj 14, 2012, 04:24:49 posle podne »
Pa zavisi dal ces jos neke vezbe raditi vezano za trbusnjake ali recimo 4-5 serija eto po 10 ponavljanja...
Sačuvana
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana
« Odgovor #9 poslato: Maj 14, 2012, 04:22:10 posle podne »
Po koliko serija da radim, koliko je najbolje po vasem misljenju?!
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #8 poslato: Maj 14, 2012, 04:21:03 posle podne »
To znaci da nemas bas jake trbusnjake ali polako odradi par serija pa ces kasnije moci u jednoj seriji vise ponavljanja...
Sačuvana
Nikolito
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 382


TopForm Teretana
« Odgovor #7 poslato: Maj 14, 2012, 04:16:16 posle podne »
Evo poslusao sam vase savete i pitao neke momke u teretani koja je najbolja vezba za donji deo stomaka svi su mi rekli dizanje noga na vratilu, ja sam u teretani uzeo dizao noge posto sam uvatio se rukama za sipku za zgibove i imam dovoljno prostora da ispravim noge skroz ravno i podignem mogu da dignem maksimum 9 puta je l' to bas lose il kako?
Sačuvana
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12819


Never give up!
« Odgovor #6 poslato: Maj 14, 2012, 10:01:34 pre podne »
Neko minimalno mu nece praviti problem u zadnjoj seriji cisto da oseti.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #5 poslato: Maj 14, 2012, 09:56:46 pre podne »
opterećenje ne bih dodavala još, jer su ti slabi trbušnjaci.   Odizanje kukova sa poda, ako znaš na šta mislim, kao i podizanje nogu na vratilu,  najpre sa savijenim kolenima, kasnije sa opruženim.

I jako je bitna rotacija karlice, za koju su pripojeni donji trbušni mišići.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12819


Never give up!
« Odgovor #4 poslato: Maj 14, 2012, 09:33:57 pre podne »
Podizanje nogu sa klupe sa opterecenjem.
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #3 poslato: Maj 14, 2012, 07:23:36 pre podne »
Čučanj sa šipkom ispred glave
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390
« Odgovor #2 poslato: Maj 14, 2012, 04:58:07 pre podne »
Podizanje nogu na vratilu..
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12173

Poruke: 396369

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25014

Poslednji član: Dule2812

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.179 sekundi sa 18 upita.