Nije bitan samo broj kilograma vec sastav tih kilograma,da li dobijas misice,salo,vodu ili sve po malo.Ako dobijas tako na kilogramima a nema puno sala onda nastavi tako,to je odlicno,ali ako salo preovladjuje onda se menja ishrana.

Pa pazi guram ovako jos mesec dana, onda ces mi pomoci da korigujem ishranu i radim cistu masu, ako mislis da treba odmah da menjam ishranu pomozi mi da uradim to sada, imam 85kg i 193 visok...ja msm da bi trebao jos jedno 5-6 kg pa onda da radim masu, samo malo da smanjim uh i kalorija, pa da bude donekle cistija masa...

Dva momka su tako kao ti bila na "masi",jeli su plazmu,eurokrem i pili oko 1 L cokoladnog mleka,nekad i vise,sad posle godinu dana su samo debeli i nista vise...malo su snage dobili i to je to,a jos lazu sebe,kazu:" Masa je mama" .

Preduprediti je možeš tako što ćeš izbegavati hranu koja dovodi do gorušice kao i da ne ležeš bar 1h nakon jela...

a ako vec dodje do gorusice zvekni jedan ili dva rupuruta i resio si problem...

Pa da sinoc se pogilo, da sam se napio mleka i odmah legao...i verovatno je zbog toga, a eurokrem i med izbegavam zbog toga...

Preduprediti je možeš tako što ćeš izbegavati hranu koja dovodi do gorušice kao i da ne ležeš bar 1h nakon jela...

Pa smanjicu mleko na 1l dnevno, a pojacti jogurt...nego da li neko moze da mi kaze kako da predupredim gorusicu, jer nije od mleka jer sam pio vec mesec dana po 2l i nista....znam da kad uvek jedem eurokrem da mi se pojavi, ali kratko traje ne kao danas....

Pazi,otvaras temu kako imas problem,tj. gorusicu,a pre toga ti je sinoc receno da nema potreba da pijes mleko vise od solje dnevno,cak uopste ga nemoj piti vec pi jogurt umesto mleka.

Najbolje je da mleko pijes ujutru i ne u preteranim kolicinama, barem po mom nekom misljenju!

Juce sam se prejeo uvece i popio mnogo mleka pred spavanje....i celu noc mi je bilo nelagodno i budio sam se ujutru i kretala mi je kiselina iz stomaka....i danas ceo dan mi je nelagodan osecaj u stomaku i grudima i povremeno mi krene gorusica...
Desavalo mi se to i pre, ali je trajalo par sati i prodje i nisam obracao mnogo paznje na to...ali sada me je iznerviralo, jer ne mogu da se hranim kako valja i taman sam hteo da krenem sa kreatinom, ali sam odlozio za sutra dok mi ne prodje ovo...Kako da podpomognem da sto pre prodje i da mi se ne javlja ponovo?