Imam neko slicno zapazanje zato i pitam da li neko sigurno zna koji je oblik najbolji i da li je toliko losa iskoriscenost lanenog u prvobitnom obliku,jer nisam siguran?!

Ja sam to za lanano rekao na osnovu toga sto sam procitao. Mozda je bizarno, ali mozes sam videti da je seme posle nuzde, identicno onom kada si ga uneo. Zar ti nije onda nekako logicno i sumnjivo? Kada jedes orah, badem, lesnik i ostale stvari, onda je druga prica. Zeludacna kiselina na njih ima efekat. Ne znam da li si nekad primetio kad jedes susam da je isti proces kao i sa lanenim. Jako je sitno zrnevlje i zeludac je nemocan. Laneno se, inace, preporucuje osobama koje imaju problema sa varenjem. U tom slucaju je pozeljno unositi u prvobitnom obliku.

Tako sam pre radio,pre spavanja potopim laneno seme u vodu,a ujutru ga popijem sa jogurtom...Jel moze neko ko je siguran u ceo proces i iskoriscenost lanenog semena da nam odgonetne sumnju?! E da,ostale masti,sem Badema,oraha,lesnika...sta bi jos moglo???

Ostanu jedino vlakna u tom slucaju,imaju oko 25g vlakana na 100g ako se dobro secam.Ako nemate mlin za kafu,potopite ih u vodu,ali moraju da stoje par sati da smeksaju,onda se navodno iskoriste masti,samo meni nekako sigurnije da ih meljem.

Ispada da se onda dzabe unosi laneno seme ako nije samleveno

Od masti u poslednje vreme jedem obican orah, jer ih imam 10kg kod kuce, pa ne moram da kupujem. Ubedljivo najjeftinije je laneno seme. Samo je fora sto nema nikave koristi od zvakanja celih semenki jer kako sam citao zeludac nema mogucnost da ih svari i da se iskoriste masti. Iz prilozenog cete moci da vidite da ih izbacujete u skoro istom obliku u kom ste uneli Jedini nacin da se samelju je iskljucivo mlin za kafu. Jako smara da se stalno melju, ali nema drugog nacina

Ja ulja ne koristim uopste,salate ne jedem a za dinstanje koristim Maslac.

Ja imam neko bundevino ulje, nije lose, ima i finu aromu, pa njega uglavnom koristim za salate Pored toga orah/badem i maslinovo ulje.

Sta sve od masti konzumirate i na koji nacin?

 Ja uglavnom sirove Bademe i Orahe,sad sam ubacio i Laneno seme,natopim ga u vodi i popijem.

Kakva je situacija sa ostalim masnim zrnevljem,sta bi bilo ok za konzumaciju?!

Semenke bundeve,Suncokreta...mislim na oljustene sirove ili pecene bez soli?!

negde je neki bilder rekao da je ključ uspeha kada se hrana posmatra više kao posao/obaveza  
kod mene redukcija kalorija dosta teško ide ovih meseci, ne da mi se da povežem čistu hranu nedelju dana.
1- 4 jaja, 50-100g ovsenih
2- 200-300g nekog mesa, neograničena količina salate
3- 200-300g neke mesine, 65g pirinač, neograničena salata
4- 200-300g meso, neograničena salata
ovako bi trebalo da ide  

a ovako je realno danas:
1- 300g jagnjetina, 2 paradajza
2- svinjski pršut, kulen, mladi sir, salata - ukupno nekih 200-300g
3- pečenje 300-500g, tone salate, shpritzer
4- sve sa roštilja, 300g+, salata, shpritzer
 
biće bolje sledeće nedelje  

Kako spremas jaja i ovsene?

Joj,pecenjeeeeeeeee Ja sam preprosli vikend za slavu (Djurdjevdan) pojeo oko kilo (malo vise ) vruce prasetine i jagnjetine sa sve onom kozicom. Sta da radim,bilo je vruce.    

pomesajte ellu sa hladnom vodom i dobicete nesto nalik jogurtu,popijete za pola  minuta i nema razmisljanja

Nekad sam stvarno glup. Toga se nisam setio.

negde je neki bilder rekao da je ključ uspeha kada se hrana posmatra više kao posao/obaveza 
kod mene redukcija kalorija dosta teško ide ovih meseci, ne da mi se da povežem čistu hranu nedelju dana.
1- 4 jaja, 50-100g ovsenih
2- 200-300g nekog mesa, neograničena količina salate
3- 200-300g neke mesine, 65g pirinač, neograničena salata
4- 200-300g meso, neograničena salata
ovako bi trebalo da ide 

a ovako je realno danas:
1- 300g jagnjetina, 2 paradajza
2- svinjski pršut, kulen, mladi sir, salata - ukupno nekih 200-300g
3- pečenje 300-500g, tone salate, shpritzer
4- sve sa roštilja, 300g+, salata, shpritzer
 
biće bolje sledeće nedelje 

pomesajte ellu sa hladnom vodom i dobicete nesto nalik jogurtu,popijete za pola  minuta i nema razmisljanja

Galleryst i ti imas ok 160-170 g proteina,sto je pohvalno,posto vidim mnogo ljudi koji se zale da ne mogu uneti dovoljno Proteina,jesi razmisljao da ubacis jos jedan 5. obrok,recimo Elu sa bademima?!

Zavisi od dana, ukoliko imam vremena sigurno imam jos 1 obrok  Ukoliko nemam, gledam da ovo makar ispostujem.
Ne mogu brate Ellu vise da pomirisem, smucila mi se, koliko sam je jeo jedno vreme toliko mi se smucila
Nadam se da ce uskoro da mi legne ProLong, tako da eto jos malo proteina

@Cutler
Svaka ti cast za napredak pre svega. Zatim, u pravu si sto se tice hidrata, i ja sam sada low carb, sve sto unosim je preko povrca, vlakana... cak i voce slabo jedem. Budu slabiji treninzi i to je normalno.
Ali opet, ne znam kako sam uspeo danas da oborim svoj rekord u mrtvom i da podignem 145x6, videcu sledeci trening da li me je usralo ili ne

Joj, jeste gadna Ela,ja sam je jeo sa lukom,tako ide niz grlo,ali bazdim na luk pa ne mogu da ga jedem.

1. 120g ovsenih sa vodom + 7 belenaca i 1 zumance
2. PWM (mutant whey,kreatin,dex)
3. 200g belo meso + 100g int. pirinac ili 300g krompir + povrce
4. 200g ella + banana ili jagode
5. 200g belo + dosta povrca
6. 200g belo + dosta povrca
7. 300g ella + bademi

kako vam se cini ?

I vise nego ok,zavisi od potreba ali to su "prave" namirnice,mozda malo uh,bar za moje licne potrebe,ja se topim sa tako malo hidrata a snaga mi je u minusu.

hidrate sam prepolovio,a proteine i povrce pojacao,hocu da smanjim malo bf,za sad je tako pa cu videti kako ide

Pretpostavio sam,ako osetis pad snage probaj da ubacis masti,salo ce se topiti a snaga bi trebalo da se bar odrzava ako ne i da raste. Meni tako odgovara...