Miki Mihajlovic

https://youtu.be/sPKcucBAjeI
Zadnji put je pokazao svoju teretanu pre nekih 3 meseca,od onda mu se teretana drasticno promenila.Sada su stigli do tacke kada su nabavili svu potrebnu opremu koju su hteli.Ne bi puno jos da investira, eventualno jos neke sitnice tu i tamo ali nista ozbiljnije.Sto je najbolje sada imaju puno vise clanova st nije zanemarljivo sa finansijske strane.Prva velika promena jeste da sada imaju recepciju.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/6Os9ZnG3t9o
Tezak ali kontrolisani trening ce raditi posto se oporavlja od povreda prepona.Doktor ga je savetovao da ne radi cucnjeve i deadlift.Danas ce raditi good morning vezbu za jacanje donjeg dela leda,rumunski deadlift koji pocinje od gornje pozicije,pa ce raditi guranje sanki i iskorak na kutiju sa laganim tegom na ledima.Ne znam da li znate ali ako poboljsate svoj good morning sa time poboljsate i svoj deadlift.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/ycdqWt80vls
Javlja se iz kola,zena ga vozi.Idu kod lekara jer trenutno nije u stanju da trenira nijednu disciplinu bez osecanja diskomforta i ide da trazi savet lekara sta da radi jer mu je dosta da je stalno povreden.Do British Strongest Man takmicenja ima jos 4 nedelja.Doktor mu pregledava ultrazvukom unutrasnjost leve noge.Pokidao je misic,nece mu trebati operacija,ali mora mirovati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/Z69hnaYlI64
Danasnji plan je da proba Axle potisak pa da vidi kako ide,posle radi kosi potisak.Danas se fokusira na potiske.Ponekad cuje pucketanje u zglobovima.Ima dosta bolova,ali naucio je da zivi sa tim bolom.Misli da je vazno da i ovo podeli sa nama da i mi mozemo videti da su i oni obicni smrtnici,i njima se desavaju lose stvari ali oni pokusavaju da u datom slucaju izvuku svoj maximum.Lagano je mogao da izostavi taj deo i niko ne bi znao.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/1s3jJxd2Tg0
Danas ce nas nauciti kako da dizemo balvan.On ce pricati teoretski a njegova zena ce pokazati kako se radi.Reci ce nam koja je najefikasnija metoda za podizanje balvana po njegovom misljenju.Kod podizanja balvana imate 4 pokreta.Prvi je deadlift,drugi je kad je balvan u vasem krilu,zatim podizanje balvana do brade i sam potisak.Kod deadlifta ruke vam moraju biti ispruzene.Rucku morate uhvatiti na sredini.Pomocu kukova podizete balvan i posle potisnite balvan.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/ehl7WlpRFvM
Prvi trening potisak balvana jos od Prvenstva Evrope u strongmanu.Konacno i u Engleskoj sija sunce pa ne mora da radi trening po kisi.Danasnji plan programa je cucanj, potisak balvana, podizanje kugle.Izvinjava se sto cesto radi kugle ali po njemu to je vrlo vazna disciplina u koje je ukljuceno celo telo i ova disciplina je prisutna na 90% strongman takmicenja.Trenira ih minimum jednom nedeljno,ponekad i dva puta.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/riIQrPAPT20
Jedan vrlo ozbiljan savet za ljude koji hoce da povecaju snagu u bencu,a to je koriscenje Cambered bar.Svrha ove sipke je da omogucava da povecate duzinu pokreta.Ako uhvatite ovu sipku gde obicno hvatate i normalnu sipku onda ce vam putanja tega biti duza za otprilike 10 cm.Ovo je slicno kao i deficit deadlift.Ako vam je slaba tacka u deadliftu odvajanje tega od zemlje onda ce vam deadlift iz deficita pomoci u tome.Ova sipka omogucuje da ojacate benc u donjem polozaju.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/5SwJ8Y-kx0Y
Danas ce trenirati Axle deadlift i podizanje kugle sa skotlandaninim Andy Blackom koji je od nedavno na strongman sceni.Ako Hixi pobedi Andija u deadliftu a Andy pobedi Hixija u podizanju kugle onda ce uraditi jos jednu disciplinu da odluce ko je pobednik.Za zagrevanje Hixi koristi foam roller dok Andy koristi fascial gun.Hixijeva zena radi benc.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/EzK0nGk7hWQ
Pocinje trening napolju,kise lije kao iz kabla,ali to ne sprecava Hixijs da odradi svoj trening.Prva vezba je bacanje dzaka u vis.Bice interesantno jer se u dzaku nalazi pesak i ako pokisne a pokisnuce bice puno teze.Planira da baca na svaka pola minute i da mu ova vezba traje maximum 10 minuta,sto znaci 20 ponavljanja,da se ne prehladi i povredi.Posle bacanje dzaka prelazi na kosi benc.Prvo radi sa 45 stepeni pa povecava kosinu klupe.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/ZNHziCZHqrs
Danas planira da radi na treningu tezak Axle deadlift,super yoke, nosenje kofera i kao slag na tortu podizanje kugle.Na Axle deadliftu planira da radi 2 ponavljanja sa 320 kg i nada se da ce mu biti laksi nego zadnji put kada je radio sa 310 kg.Pocinje da se oseca jacim,odmornijim,spremnijim za velike tezine.Sto se super yokea i kofera tice to nece imati na sledecem takmicenju ali zeli da ih vezba i radice ih sa laksim tezinama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/vs-_1Yld7-U
Mora ponovo da uvezba Axle press disciplinu koju ce imati na Britains Strongest Man takmicenju jer nije radio tu disciplinu minimum 6-7 godina.Prvo na danasnjem treningu je bacanje dzaka u vis.Shvatio je kod ove discipline da je stajao preblizu stalka.Kod Axle pressa trenutno mu je cilj da sto bolje usavrsi tehniku,zasad mu tezina nije bitna.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/OStODC7IY3Y
Na ovom zreningu Hicksi ce nam pokazati nekoliko trikova i tipova kod nosenja super yokea.Prva i najvaznija stvar je podesavanke visine.To mozete tako sto ispruzite ruku iznad yokea i gornja sipka vam dode ispod pazuha.Ne valja ni ako je previsoko ni ako je prenisko.Ako je yoke tezak morate ga dici vislje.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/1XHc_VlkxyE
Vraca se treningu na Axl deadliftu.Cilj mu je 1000 funti,to je 454 kg i dobra forma na Britains Strongest Man takmicenju.Zali se da su mu kukovi cvrsti,butine isto,treba da radi vezbe istezanja da bude pokretljiviji.Radi jako dobre vezbe za istezanje koje mu je pokazao Brian Shaw.Deadlift pocinje sa 110 kg,radi 3 serije po 5 ponavljanja,pa povecava za 40kg svaku seriju i radi po 2-3 ponavljanja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/8njjNHu4Y_Y
U ovom videu Hicksi vam daje savete kako da poboljsate svoj benc.Kao prvo naucite da radite tzv "most".Sa time skracujete putanju tega.On je to demonstrirao na vrlo jednostavan nacin.Uhvatio je drvenu sipku i ispruzio ruku i razdaljine izmedu grudi i sredine drvene sipke je bilo 40 cm.Isto to sa malo sirim hvatom i ramenima unazad je smanjio putanju na 26 cm a kad je to uradio lezeci onda je putanja iznosila 23 cm!To znaci da je smanjio putanju tega za 17 cm!Drugi dobar savet je da duboko udahnete pre nego sto vam dodaju teg jer je na taj nacin grudi su vam jos isturenija.Treci savet je da kada radite max liftove na bencu uvek imajte nekog ko ce vam dodati teg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.youtube.com/watch?v=2dWNfUMTvME
Hiksi radi rehabilitaciju prepona sa cucnjevima i podizanjem kugle.Kaze nista drasticno.Danas ce raditi tempo cucnjeve,to znaci da ce mu spustanje u cucanj trajati 4-5 sekundi.Tezinu jos ne zna,ici ce po osecaju.Zagrevanje radi sa praznom sipkom.Kaze da ga i sa praznom sipkom jako boli leva prepona sa kojim se bori celu sezonu,kao i sa kolenom zbog kojeg ne moze da radi push press.Cucnjeve radi sa safety bar sipkom.Radio je peticu na 190kg,trojku na 200kg i dvojku na 210kg.Cudno ga je videti da sa ovoliko kila radi cucnjeve kada smo navikli da na powerlifting takmicenjima radi raw cucanj sa 440kg.