Suplementi ne daju JO-JO efekat.... ukratko.

80% sve zavisi od načina ishrane i treninga.

To što Ironman kaže

priče o tome kako je neko ''uzimao'' pa posle toga ''se izduvao'' vezane su uglavnom za hemiju, nikako suplementaciju. Jer suplementacija je jednostavno to što i ime kaže - dodatak. Nije kreatin steroid od kojeg ćeš za dva meseca dobiti ne znam ti ja kakve mišiće, pa posle da se izduvaš. Nećeš ni od steroida narasti ko Katler za mesec-dva dana. Nemoj govoriti kako se kuplementi uzimaju u ''turama'' (kurama, anyone?), jer je osnova u TRENINGU i HRANI koju jedeš. Sve ostalo je DODATAK ishrani - SUPLEMENT. Nema magične moći, osim kod jarana po teretanama koji i dalje veruju da se od kreatina naduvaš ko žaba ili dižeš 50kg više na benču.
Ukratko - ne, nećeš se izduvati od trenutka kad prestaneš da piješ kreatin. Osim ako ne prestaneš da vežbaš u isto vreme. A tako ćeš se izduvati u svakom slučaju 

Interesuje me reagovanje tela posle koriscenja suplementacije. Na primer koriscenje suplementacije 2-3 meseca, pa posle toga ako se nema kesa za jos jednu turu. E sada da li bi se "ispumpao" ili bi mogao to da odrzavam ishranom i treningom?
Cuo sam vise prica... jedan lik je uzimao kreatin 2 meseca i imao je razultate, ali kada je prestao da uzima, samo je splasnuo. Pa mi je drugar rekao da tako radi vecina BB, uzme jednu turu, pa kada je potrosi, par meseci bude bez i odrzava ishranom, pa tako opet u krug. Na turu mislim na Whey, Kreatin, BCAA, Glutamin i recimo neki sagorevac.
Pitam jer nikada nisam nista koristio, a imam neke planove da pocnem.

Opste je poznato da koriscenje drugih preparata uz creatine (Whey, Mass gejneri ...) daju mnogo vece rezultate i svakako doprinose ocuvanju tih rezultata. Jeste da ce neki procenat iz tebe posle kreatina da "ispari" ali niko ne moze da ti oduzme ono sto si teskom mukom stvorio. To je sto se tice toga a sto se tice ocuvanja posle suplemenata potrudi se da kroz hranu unosis sto vise proteina i naravno trening ne izostaje. Pozdrav

Interesuje me reagovanje tela posle koriscenja suplementacije. Na primer koriscenje suplementacije 2-3 meseca, pa posle toga ako se nema kesa za jos jednu turu. E sada da li bi se "ispumpao" ili bi mogao to da odrzavam ishranom i treningom?
Cuo sam vise prica... jedan lik je uzimao kreatin 2 meseca i imao je razultate, ali kada je prestao da uzima, samo je splasnuo. Pa mi je drugar rekao da tako radi vecina BB, uzme jednu turu, pa kada je potrosi, par meseci bude bez i odrzava ishranom, pa tako opet u krug. Na turu mislim na Whey, Kreatin, BCAA, Glutamin i recimo neki sagorevac.
Pitam jer nikada nisam nista koristio, a imam neke planove da pocnem.