Koji vid amino kiselina je najbolje  koristiti, tablete, tecni ili prah?

Baš zbog tog finansijskog aspekta, poželjno je imati i whey protein. Amino sačuvati za pre/tokom treninga, a whey odmah nakon istog. Ako moraš birati, ja bih izabrao whey, pošto je zaista teško finansirati optimalne doze aminokiselina u periodu oko treninga.

amino kiseline su najpotrebnije pre, u toku i posle treninga. Zbog anti katabolickog dejstva. Ali doze koje treba da uneses su jako velike, da bi osetio sve cari amino kiselina. Brze dospevaju u krvotok od whey proteina, jer su vec izolovane iz wheya, i ja mislim da ne postoji nista sto ce brze da nahrani misic u toku i posle treninga od tecnih amino kiselina. One su dobra stvar. ali ako gledas sa finansijske strane, trebace ti mnogo para mesecno da bi lepo ispratio taj suplement.

posto sam pocetnik sto se tice suplementacije, hteo bih da koristim BSN amino x  da li mogu neki saveti u vezi aminokiselina i kakva su vasa iskustva

ok,hvala puno

Smes sa vodom...

ako bi ga uzeo posle treninga jel smem njega i kreatin zajedno u sejker da pomesam i popijem i ako sme sa cim voda,mleko?

Pa whey ti je dovoljno da uzimas dva puta dnevno mada mozes i samo posle treninga..

Da,mislim na monohidrat,kad da pijem whey protein posto bi ga pio dva puta na dan,kreatin me je prosli put dobro uradio i to biotech-ov pa mislim da bi mi bilo dovoljno da protein pijem samo dva puta na dan plus kreatin

Ako je čist kreatin(monohidrat, CEE, KreAlkalyn...), da. To je jedna od varijanti. Neko ga uzima pre doručka i nakon treninga, neko samo nakon treninga...

Ok,verovatno cu onda uzeti neki protein,nego jel se svaki kreatin uzima pre i posle treninga

Da li imas nesto ili samo kreatin? Bolje da uzmes neki protein nego amino kis.

Ako vec uzimash Aminokis. uzmi Bcaa Blast, Scitec Xpress...

Pozz,koje mi aminokiseline preporucujete uz kreatin a da nisu bas skupe.