Nista onda nastaviti kao i do sad sa takvom ishranom pa kako god bude islo, a i 75 kila imam i to su sve misici kao sto se vidi na slici ne ide meni toliko lose Hteo sam poboljsati ali ne vredi nista hvala ljudi na savetima

Ne treba ti za masu više od 3 obroka dnevno. Samo ih moraš značajno pojačati, dakle jesti mnogo više nego što jedeš sada. U to više treba da stane to pola vekne leba, pa onda MESO, JAJA, SIR - od ovoga ćeš dobiti kalorije, od JAKOG TRENINGA ćeš dobiti snagu i od proteina koji se nalaze u mesu dobićeš mišićnu masu. Ako imaš pare kupi neki whey ili gainer koji ćeš popiti posle treninga i to je to.
Kao što se vidi na slici tovj trening se bazira na gornjem delu tela, čini mi se da su ti noge jake od fudbala i trčanja pa ne radiš čučnjeve?

Nista onda nastaviti kao i do sad sa takvom ishranom pa kako god bude islo, a i 75 kila imam i to su sve misici kao sto se vidi na slici ne ide meni toliko lose Hteo sam poboljsati ali ne vredi nista hvala ljudi na savetima

Najverovatnije je dzaba...ishrana 70%, trening 20%, suplementacija 10%. Bez pravilne ishrane ti je sve dzaba. Ne postoji suplement koji ce te magicno preko noci napraviti na Hulka. To se postize radom i pravilnom ishranom, suplementacija je tu samo da pomogne malo i ubrza neke procese. Suplement znaci dodatak ishrani, nista drugo. Sam suplement nije zamena za raznovrsnu i kvalitetnu ishranu.

Labrada Pro V60 je izuzetan blend, ali ti moraš znatno da središ ishranu jer sa postojećom nijedan suplement neće pomoći.

Dzabe je meni onda sve to jer kako rekoh zbog posla ne mogu bolju iskranu izgraditi...

Labrada Pro V60 je izuzetan blend, ali ti moraš znatno da središ ishranu jer sa postojećom nijedan suplement neće pomoći.

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

5-6 obroka dnevno.U svakom mora da ima proteina,moras da unosis kvalitetne ugljene hidrate i zdrave masti.Jede se otprilike na svaka 3 sata....

Tesko ce to biti izvodljivo radi posla, ne stizem ja toliko cesto da jedem jer nemam vremena, zato sam potrazio ovde mozda neki dodaci ishrani sulementi to bi moglo ici promuckam mesto hrane i popijem to je 5 minuta.

http://www.pansport.rs/Zamene-za-obrok-i-proteinski-napici.html

http://www.pansport.rs/Proteinske-%C4%8Dokoladice.html

a mozes i neki blend....

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

5-6 obroka dnevno.U svakom mora da ima proteina,moras da unosis kvalitetne ugljene hidrate i zdrave masti.Jede se otprilike na svaka 3 sata....

Tesko ce to biti izvodljivo radi posla, ne stizem ja toliko cesto da jedem jer nemam vremena, zato sam potrazio ovde mozda neki dodaci ishrani sulementi to bi moglo ici promuckam mesto hrane i popijem to je 5 minuta.

Whey protein, ili kutija sa hranom,biraj..

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

5-6 obroka dnevno.U svakom mora da ima proteina,moras da unosis kvalitetne ugljene hidrate i zdrave masti.Jede se otprilike na svaka 3 sata....

Tesko ce to biti izvodljivo radi posla, ne stizem ja toliko cesto da jedem jer nemam vremena, zato sam potrazio ovde mozda neki dodaci ishrani sulementi to bi moglo ici promuckam mesto hrane i popijem to je 5 minuta.

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

5-6 obroka dnevno.U svakom mora da ima proteina,moras da unosis kvalitetne ugljene hidrate i zdrave masti.Jede se otprilike na svaka 3 sata....

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

Pa ne radi se masa na pola vekne 'leba ..
Moras da sredis ishranu i napredovaces!

Trazio sam savet ne kritiku, po meni je ishrana takva kakva je sada ispravna, ako imas napisi

da,katastrofa,i onda se cudis zasto ne napredujes,ne ide to tako..

Hranim se normalno i zavisno od posla kad sam prva smena jbga jedem u 6 ujutru pa u 11 i u 5 posle podne. A kad sam druga zavisno opet kad ustanem oko 10-11 pa u 3 popodne u 7 i nekad kad dodjem kuci oko 11. Ali vidi moj svaki obrok je pola do vekna hleba...

Ovo je najblaze receno katastrofa.....

Hranim se normalno i zavisno od posla kad sam prva smena jbga jedem u 6 ujutru pa u 11 i u 5 posle podne. A kad sam druga zavisno opet kad ustanem oko 10-11 pa u 3 popodne u 7 i nekad kad dodjem kuci oko 11. Ali vidi moj svaki obrok je pola do vekna hleba...

Nece ti ni steroidi dati masu budi siguran u to.Napisi kako se hranis da vidimo je li to ok.