Ja sam imao problem sa lozama jer se nisam istezeo kako treba,tj. dovoljno jako i ozbiljno. Onda je Markoni odradio par puta jednu vrstu istezanja i ja opet rastegljiv. Doduse bolelo je kao da mi neko oci vadi,ali vredi za svaki sekund bola. Imas mnogo metoda istezanja,sad samo moras naci odgovarajucu i pridrzavati je se duzi period. Imas one klasicne vezbe koje su kod nas siroko rasprostranjene,recimo u knjizi Vezbanje i Zdravlje ima par vezbica,takodje na youtube,pa pogledaj i nadji neko resenje za sebe.

Ja se izvinjavam,moderatori nek obrisu drugu temu,slucajno sam je duplirala

Zaista nisam znala kako da dam odgovarajuc naziv temi 
Naime, u poslednje dve godine dok treniram ja sam se izuzetno malo teglila i istezala na kraju treninga, i kao rezultat sada imam to da mi je uzasno skracena zadnja loza, kad sednem i ispruzim noge jedva mogu sake na koleno da stavim,kamoli malo dalje. Pocela sam da se redovno istezem,svaki dan medjutim ne pomaze mnogo ,sve sam kraca i kraca i samo cekam kad cu da se povredim.
Jel mogu nesto drugo da radim da bih poboljala stanje ili samo nisam dovoljno strpljiva i treba da istrajem u tome da se svaki dan istezem pola sata?

Znam da je pitanje malo neozbiljno za ovaj podforum ali,nisam znala gde drugde da ga stavim.