Zoltan Kozma

Da, moguce da se sve potrefilo. Nego ne desava se stalno, kao sto rekoh nekad se bas 'pocepam' od treninga, nekad naidje ovakav dan/nedelja. Malo cu povesti racuna o svemu navedenom pa se javim.

Hvala svima za predloge

Možda loše spavaš. Dok je trajala škola još, ja sam se svaki dan osjećao tako kao ti i onda sam počeo piti kafu ujutru kad ustanem i to mi je pomoglo mnogo.

Vrlo je bitno i sta si jeo prethodni dan. Konstantan priliv UH je od krucijalnog znacaja za snagu.
Znam na sta mislis sto se malaksalosti tice, ali u tome dosta udela ima kako si spavao, sta si doruckovao, jesi li se umarao u toku dana pre treninga itd ... Ja npr. ustajem u 15 do 5 svako jutro kada radim pre podne, radim, dodjem kuci jedem i onda idem u teretanu oko 7 uvece. Dodjem kuci, jedem, i legnem da spavam oko 11.
Spavam oko 6 sati, ceo dan sam na nogama i opet napredujem ... polako ali postepeno
Uvek imam energije, nekada mi se desi da mi se prispava oko 2, 3, ali posle rucka i kada odem u teretanu pijem multivitu dok treniram i nekako se razdrmam. Cak mi i ta pospanost ne pravi problem u borbi sa tezinama. Nikada me to nije kocilo da odradim kvalitetan trening.
Kazu da je dorucak najbitniji ... Ja jedem evo vec 3 godine unazad kuvana jaja ujutru sa jogurtom i ovsene u mleku.
Meni to savrseno odgovara i vec kada dodjem oko 7 na posao razbudjen sam maximalno.
Svako nekada ustane na levu nogu, ali nismo roboti ... ipak smo ljudi

pij vise vode, kupi kofein, probaj kombinacije oko UH
nemam pojma

javi da l se poboljsalo nesto

Pa ono, teski pocetnik 2 meseca radim bw vezbe, doduse sad sam poceo da dodajem opterecenja, ali nije to neka ozbiljna kondicija.

Zavisi sta podrazumevas pod tim pocetnik, ja idem u teretanu godinu dana i za sebe mislim da sam jos uvek pocetnik Ali nema to veze sa tim, vreme utice na svakog...zato sam i promenio trening pa idem ili ujutru oko 9-10 ili uvece u isto vreme...

Kako god, ako ides u teretanu po ovom uzasnom suncu moguce da je i zbog toga....tako da mislim da nije do UH ili bilo cega vec do samog organizma i ovo vreme jako utice na trening i organizam veruj mi...

Slazem se, vreme je uzas, a i ja sam pocetnik, nemam ni kondicije pa se jos lakse umorim.

kupi kofein da te digne malo za trening

Kako god, ako ides u teretanu po ovom uzasnom suncu moguce da je i zbog toga....tako da mislim da nije do UH ili bilo cega vec do samog organizma i ovo vreme jako utice na trening i organizam veruj mi...

Ok, bas se iznerviram kad mi se desi takav ispad, a pun sam volje, samo nisam znao da moze ishrana toliko da utice.

nisam ni citao lepo mislio sam da ih jedes

probaj, pa vidi kako ti odgovara

da ne jedes uh pre treninga, da jedes slozene, ili slozene+banane

Nisam ih ni koristio, ali padose mi sad napamet. Ima li jos nesto da ubacim posle rucka sa uh za pre treninga? Neka vocka ili nesto slatko?

jedi vise uh
iybaci banane, moyda ybog njih imas pad secera

Nekad imam za trening mnogo vise snage nego sto sam mislio, a nekad kad odem pun volje uradim 3-4x slabiji trening u smislu serija/ponavljanja od prethodnog. Recimo sad sam uradio dosta slabiji trening, ali nisam osetio neku napetost misica, jednostavno sam malaksao, zadisem se, srce da iskoci, ali misici nisu zagrejani ni do pola.

Jel moguce da ishrana moze tako drasticno da utice na to? Slabo sam danas jeo, UH gotovo nikako, nijedan gram. Jel znaci jedna, 2 banane pre treninga. Radim masu?

Ne mislim samo banane, ali npr posle rucka u kom ima pirinca ili krompira, posle banana pa trening i nakon njega opet?

Pozdrav