Whey protein 3 x dnevno,takodje glutamin,creatin monohidrat,4 jaka proteinska obroka sa dosta UH ,ubaci testenine.

Pa rekao si da si se vec odlucio na taj korak " uzimanje depo-a". Kao sto sam ti dole navela ako imas dovoljno dobru ishranu, ne u fazonu jedem puno i jedem sve, vec da jedes ono sto treba da bi tvoje telo imalo dovoljno snage i energije. Zatim da ne pravis rezove gde dva dana ne jedes nista i onda ocekujes da imas snage. Od suplemenata ako ti je ishrana sredjena, whey, aminokiseline, multivitamini i minerali, omega3 i mozes uzeti neki NO reaktor recimo Xpand od Dymatize je odlican...

Xpand Xtreme Pump* izvinjavam se.

Neka moja kombinacija , ali pitaj starije clanove foruma da li bi ti pomogla
Kreatin , Protein , Bcaa , Glutamin + Daily formula + Omega 3+ Sredjena ishrana
mozes da ubacis i neki N.O reaktor umesto kreatina pr. SuperPump , XtremeXtend , ali mislim da bi ti ovo bilo dovoljno.
Pozdrav! 

Pa to mi kazi, ja sam napisao lepo da trazim pomoc u smislu odabira preparata i sta bi mi bilo najbolje da uklopim da bih imao snage da preguram radni dan fizickog posla od jutra do podne i da nesto sto ce mi dati motivaciju za trening posle radnog dana sa naravno redovnom ishranom i puno proteina. Jesam li sad dobro objasnio?

vec ti je napisano zasto i kako, i + ne ocekuj da ti neko ovde odobri uzimanje testa. Ako ti je potrebna snaga uzmi No reaktor, hrani se kako treba, odmaraj i imaces snage. Uzimanjem testa na takvu ishranu sto si napisao, i uzimajuci u obzir da si tek krenuo u teretanu, je i bacanje para, i terorisanje tela. Sad ti vidi kako ces

Ljudi radim tezak fizicki posao i uz njega vezbam, i kao sto pise vezbam redovno i snaga mi je jako potrebna odatle potreba za depoom, a umesto "Kakav car. Izgleda da ce u ovom slucaju da vazi izreka '' na greskama se uci''" vise bi mi pomoglo to zbog cega ne bih trebao da uradim to i koje su to greske na kojima cu da ucim...

Kakav car. Izgleda da ce u ovom slucaju da vazi izreka '' na greskama se uci''

Opa, eo jos jednog. Nece tebi depo nista pomoci, kako je doslo, tako ce i otici.

Ne znas da se hranis, ne znas da treniras a oslanjas se na depo, jako los korak.
Kada naucis kako se jede i trenira, nece ti depo ni trebati, bar ne neko duze vreme.

poz

Pogresan korak, jer ne vidim svrhu koriscenja depoa.Suplementaciju mozes koristiti .

Hvala na pomoci da ne zvucim nadobudno ali to sve sam cuo i dovodim ishranu u red a i treninzi su redovni, radim u kuhinji tako da sto se hrane i proteina tice non stop nesto jedem, ja sam samo pitao da li bi mi pomogli neki proteini ili sta vec da kombinujem zajedno sa testosteron Depo-om posto sam se odlucio na taj korak?

Potreban ti je kontinuitet kako u treningu tako i u ishrani.4 do 5 treninga nedeljno,4 jaka proteinska obroka sa dosta UH i masa ce vremenom doci.Cim napravis ili odstupis od ishrane ili treninga vracas se 3 koraka nazad.

Upravo tako.I uz tu ishranu ocekuj u vrh glave 5kg misicne mase za skoro godinu dana.A posle se mucis i za 100g misica.

Sam si rekao...Ishrana ti varira...jedes pa dva dana pad..ne moze tako svaki dan treba da imas dobru ishranu..sto vise proteina( govedina, piletina, jaja, riba), UH( integralni pirinac, krompir, ovsene, jecmene...itd pahulje), povrca sto vise...ne ocekuj cudo od preparata, prvo kreni od ishrane, treninga pa onda suplementacija....

Mogao bi,ali za par godina vezbanja...