posto se bavim fudbalom caffein pijem samo pred jace treninge,ili utakmice,ne pijem ga svaki dan, a dex energy pijem posle treninga,za brzi oporavak,a ne mesam ga ni sa proteinom ni sa cim. sta jel  ne  valja da se pije dex ?

što se tiče dekstroze dobio si odlično objašnjenje, a što se oporavka tiče bolje priušti sebi jedan protein ili još bolje aminokiseline, imaš ih raznih, u tabletama,tečne....  tečne su bolje ali i skuplje

posto se bavim fudbalom caffein pijem samo pred jace treninge,ili utakmice,ne pijem ga svaki dan, a dex energy pijem posle treninga,za brzi oporavak,a ne mesam ga ni sa proteinom ni sa cim. sta jel  ne  valja da se pije dex ?

Poenta te dextroze bi bila da ti digne nivo šećera u krvi koji inače padne posle treninga jer ti fakat napor tokom vežbanja oduzme dosta glikogena i kada uneseš proste šećere kao što je dextroza ti nivoi se popunjavaju relativno brzo.

Sa skokom šećera skače i insulin koji treba da rasporedi hranjive materije i to po mogućstvu u mišić, sve kako bi proces regenracije otpočeo što pre, ali to sve ima još više smisla ukoliko unosiš te hranjive materije kroz recimo proteinski prah ili kreatin jer u teoriji ti ćeš time imati dovoljno aminokiselina u krvotoku da taj insulin može da ti ih ugura u mišić.

Naravno unos dextroze nije od nekog velikog značaja u celom tom procesu, ali još manje ima logike da se pije solo. mnogo je bolja opcija da jedeš voće i onda neke komplesne UH u obroku posle treninga, a dextrozu sa ostalom suplementacijom.

Nije da ne valja,ali ne treba preterivati sa tom kolicinom nakon treninga.Bitniji je dnevni unos slozenih hidrata.

 posto se bavim fudbalom caffein pijem samo pred jace treninge,ili utakmice,ne pijem ga svaki dan, a dex energy pijem posle treninga,za brzi oporavak,a ne mesam ga ni sa proteinom ni sa cim. sta jel  ne  valja da se pije dex ?

xvala, ti puno,jer sam dobio informaciju da ga pijem i posle treninga, znaci tabletu pre treninga, a dex posle...moze tako?

tako je... moraš samo znati zbog čega piješ to što piješ   sa dekstrozom nemoj preterivati, to je grožĂ°ani šećer, dobro će doći posle treninga ali ne preteruj...  ako imaš protein onda sve zajedno pomešaj, to je najbolja kombinacija

kako se pije?   da li se pije jedna tableta pre treninga i jedna posle treninga ? i da li sme da se pije posle treninga dex energy ? uporedo sa tim tabletama ....?

A zašto piješ dextrozu, koja bi svrha bila tog šećera u tvom planu ishrane?

Kofein iskljucivo pre treninga,a dextroza samo posle treninga ali nije i neophodna.Gledaj da imas kvalitetan proteinski obrok sa slozenim hidratima nakon treninga.

xvala, ti puno,jer sam dobio informaciju da ga pijem i posle treninga, znaci tabletu pre treninga, a dex posle...moze tako?

kako se pije?   da li se pije jedna tableta pre treninga i jedna posle treninga ? i da li sme da se pije posle treninga dex energy ? uporedo sa tim tabletama ....?

kofein je stimulans i ako ga piješ da bi povećao performanse na treningu to znači da ga piješ pre treninga.... kreni sa slabijom dozom jer ne znaš koliko si tolerantan na kofein.
100-200 mg, ne više od toga za početak.

dextroza posle treninga zajedno sa vodom i whey-om je ok, dekstroza je šećer koji će ti obnoviti rezerve ugljenih hidrata u mišićima, brzo podići šećer u krvi što je dobro posle treninga.

a posle toga.. navali na klopu!

kako se pije?   da li se pije jedna tableta pre treninga i jedna posle treninga ? i da li sme da se pije posle treninga dex energy ? uporedo sa tim tabletama ....?