TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395148 Teme od strane 25007 Članovi Poslednji član: mileddd

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 27, 2024, 01:19:14 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Broj serija  (Pročitano 2528 puta)
TeaMan
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 324


Faith,focus,finish !
« Odgovor #7 poslato: Septembar 20, 2012, 11:09:55 posle podne »
Citat: Alen Radošević  Septembar 20, 2012, 08:43:11 posle podne
Citat: TeaMan  Septembar 19, 2012, 07:15:00 posle podne
Citat: Alen Radošević  Septembar 19, 2012, 02:27:14 posle podne
Nema "difolta" za broj serija ili ponavljanja nebitno od vežbe, da postoji onda programi kao 10x10 nikad ne bi radili itd...

Ukoliko tražiš prosek onoga što većina radi onda su te cifre tačne...

Daleko je bitnije da se čitav program treninga uklapa u ciljeve vežbača, a to znači i raspored mišićnih grupa tokom nedelje i vežbe i serije, ponavljanja, progresija kilaža itd...

Samo zato kažem da nema standardnih vrednosti.
Okej shvatio sam poentu.Jel moze neko jos da napise koje su osnovne,a koje izolacione vezbe kod svih grupa misica posto mi dosta ljudi kaze razlicito i nikad ne mogu biti siguran ! Pozdrav

Što više zglobova na telu vežba pokreće to je bliža "osnovnoj", a što je situacija obrnuta to je vežba bliže izolacionoj.

isto tako osnovne vežbe nisu vežane za jednu mišićnu grupu jer pokreću mnogo zglobova, a samim time i dosta mišića i to su sledeće vežbe:

Čučanj, mrtvo dizanje, potisci sa klupe, stojeći potisci, zgibovi, propadanja, sklekovi...

Pre nekog vremena napisao sam jedan članak na ovu temu, pa ako te interesuje pogledaj na ovom linku:

http://www.budifit.rs/osnovne-i-izolacione-vezbe/
Hvala Alene ! :)
Sačuvana
Who put sugar in green tea insult god !
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #6 poslato: Septembar 20, 2012, 08:43:11 posle podne »
Citat: TeaMan  Septembar 19, 2012, 07:15:00 posle podne
Citat: Alen Radošević  Septembar 19, 2012, 02:27:14 posle podne
Nema "difolta" za broj serija ili ponavljanja nebitno od vežbe, da postoji onda programi kao 10x10 nikad ne bi radili itd...

Ukoliko tražiš prosek onoga što većina radi onda su te cifre tačne...

Daleko je bitnije da se čitav program treninga uklapa u ciljeve vežbača, a to znači i raspored mišićnih grupa tokom nedelje i vežbe i serije, ponavljanja, progresija kilaža itd...

Samo zato kažem da nema standardnih vrednosti.
Okej shvatio sam poentu.Jel moze neko jos da napise koje su osnovne,a koje izolacione vezbe kod svih grupa misica posto mi dosta ljudi kaze razlicito i nikad ne mogu biti siguran ! Pozdrav

Što više zglobova na telu vežba pokreće to je bliža "osnovnoj", a što je situacija obrnuta to je vežba bliže izolacionoj.

isto tako osnovne vežbe nisu vežane za jednu mišićnu grupu jer pokreću mnogo zglobova, a samim time i dosta mišića i to su sledeće vežbe:

Čučanj, mrtvo dizanje, potisci sa klupe, stojeći potisci, zgibovi, propadanja, sklekovi...

Pre nekog vremena napisao sam jedan članak na ovu temu, pa ako te interesuje pogledaj na ovom linku:

http://www.budifit.rs/osnovne-i-izolacione-vezbe/
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
TeaMan
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 324


Faith,focus,finish !
« Odgovor #5 poslato: Septembar 19, 2012, 07:15:00 posle podne »
Citat: Alen Radošević  Septembar 19, 2012, 02:27:14 posle podne
Nema "difolta" za broj serija ili ponavljanja nebitno od vežbe, da postoji onda programi kao 10x10 nikad ne bi radili itd...

Ukoliko tražiš prosek onoga što većina radi onda su te cifre tačne...

Daleko je bitnije da se čitav program treninga uklapa u ciljeve vežbača, a to znači i raspored mišićnih grupa tokom nedelje i vežbe i serije, ponavljanja, progresija kilaža itd...

Samo zato kažem da nema standardnih vrednosti.
Okej shvatio sam poentu.Jel moze neko jos da napise koje su osnovne,a koje izolacione vezbe kod svih grupa misica posto mi dosta ljudi kaze razlicito i nikad ne mogu biti siguran ! Pozdrav
Sačuvana
Who put sugar in green tea insult god !
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #4 poslato: Septembar 19, 2012, 02:27:14 posle podne »
Nema "difolta" za broj serija ili ponavljanja nebitno od vežbe, da postoji onda programi kao 10x10 nikad ne bi radili itd...

Ukoliko tražiš prosek onoga što većina radi onda su te cifre tačne...

Daleko je bitnije da se čitav program treninga uklapa u ciljeve vežbača, a to znači i raspored mišićnih grupa tokom nedelje i vežbe i serije, ponavljanja, progresija kilaža itd...

Samo zato kažem da nema standardnih vrednosti.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
TeaMan
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 324


Faith,focus,finish !
« Odgovor #3 poslato: Septembar 19, 2012, 11:50:54 pre podne »
Citat: MARKO DIMITRIJEVIC  Septembar 18, 2012, 09:55:56 posle podne
4 serije za osnovne,3 za pomocne tj izolacione.
Hvala Mare ! :)
Sačuvana
Who put sugar in green tea insult god !
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #2 poslato: Septembar 18, 2012, 09:55:56 posle podne »
4 serije za osnovne,3 za pomocne tj izolacione.
Sačuvana
TeaMan
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 324


Faith,focus,finish !
« Odgovor #1 poslato: Septembar 18, 2012, 04:51:35 posle podne »
Pozdrav ! Po difoltu koliki je broj serija za primarne tj osnovne vezbe i pomocne ?
Sačuvana
Who put sugar in green tea insult god !
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12167

Poruke: 395148

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25007

Poslednji član: mileddd

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.103 sekundi sa 17 upita.