Eto, da osvezim svoju temu.

Od 4-og septembre i ja krecem na masu. (Od 4-og zato sto pre toga imam 2 ispita, i ne mogu dovoljno da se posvetim BB)

SUPLEMENTACIJA :

Omega3
Actival MAX (Multivitamin, keva ga pije i redovno kupuje, tako da ja capavam od nje)
Creatin Monohydrate
Beta Alanin
Volumass 35
BCAA ili Leucin

ISHRANA (moguca su manja odstupanja)

1.6:00 100g Volumass 35 sa 3dl 0,9 Mleka
2.7:30 100g Ovsenih + 8 belanaca
3.10:00 100g Pirinca(mereno presno) + 200gr Piletine + Brokoli ili Zelena Sal ili Spanac (u buduce SALATA)
4.12:00 30g Orah + 200gr Piletine + SALATA
5.15:00 200g Piletine + SALATA
6.18:00 200g Piletine + SALATA
7.20:30 100g Volumass 35 10min Pre treninga ( Nemojte me pitati zasto, pre 2 godine, dok sam rokao volumass pre i posle treninga sam se osecao u top formi svog zivota, to mi je onaj specijalni subjektivni deo)
8.21:00 100g Volumass 35
9.22:00 200g Piletine
10(Ako je potrebno u 23:30 200grama ELLE)

NAPOMENE : 10 Belanace nekad moze da zameni 200gr Piletine, kao i konzerva tunjevine.

Vode oko 4-5 Litara

Omega3 uzimam od 2. do 6. obroka

Ma da, samo cepaj, predpostavljam da cesh opasti jer ipak leto ide pa definicija....

Zezam se, danas pakujem kompjuter u garazu, kad ga budem opet vratio, ondak cu da postavim slike, nece to biti dugo, max 1 mesec, do tada budite nestrpljivi :-) Pozdrav svima!

Ma kakav napredak silni kume ? Nema napredka   

moze neka nova slika, da vidimo napredak?

Moze cetvrtak.To mi odgovara...
Pa moze tako oko 16:00..

Auuu sad se setih :-) U sredu jedino mogu oko 12 : 00 da idem . . .

Tako da mozemo zajedno u cetvrtak, tada sam u fulu slobodan ceo dan, ajd radimo u cetvrtak Noge, jel moze ? Vreme mi je sve jedno, ti reci kad.

Ja sam planirao da to sutra odradim.
Kazi mi tacno kad cemo ici pa da znam kako da se organizujem?

Sta cemo raditi ? Kako da se spremam ?

Grudi Biceps ili Grudi Triceps ?

Super, idemo oko 16 : 00, javicu ti josh . . .

Vazi onda..
Aj ako ti nije problem da to bude posle 3,zato sto idem pre podne u skoli?

Uf dobro je, mnogo mi njih kaze da se izduvao !!! :-)

Znachi da imam sanse, samo da se josh izdefinishem za ovih 40 preostalih dana, bar malo da se cepnem. . .

Javicu ti, za 2 ili 3 dana idemo . . .

Ja sam uvek ZA!!!
Aj kad budes isao kod Vlade,pa mi javi da i ja tamo krenem.
Ne mogu vise u M1,bukvalno sam treniram,nigde nikog.
Video sam Laciku pre neki dan u busu...Nesto mi deluje da se izduvao,izgleda da su kifle prestale da rade

U stavri nije Vishe vapor, njega cuvam za Laciku u zadnja deset dana, i na dan da naduvam grudi pomocu vapora, posto su mi grudi ocajne . . . :-(

Green Bulge i Z M A rade . . . A naravno i volja.

Sto se tiche ishrane i mene zna da zajebe. 5 dana se hranim kao Mr.Olympia i onda odem sa devojkom u bioskop i pojedem nekontrolisanu kolicinu slatikisa da me uhvati dijarea . . .

Ne idem sutra na trening, 4 dana sam uzastopce trenirao sada 2 dana pauze i onda krecem, ocemo da odradimo koji trening zajedno u m1 ?

dobar