Prvo obrati paznju na ishranu , pa na kvalitet treninga a onda u celu pricu upadaju suplementi...

Robert ti je lepo objasnio a ja bih samo dodao akcenat na ISHRANU, koja mora biti jako dobra ukoliko zelis napredak.

Pozdrav, Ivane!

Pre svega, pošto ne znam tvoje razmišljanje, da razjasnimo nešto - počni najpre sa promenama u ishrani, pa onda računaj na pomoć suplemenata. Neće ti whey ili kreatin ili nešto treće rešiti problem sami od sebe, tako da ne tražiš tu glavnu pomoć.
Da li znaš kakvu ishranu moraš imati prema svom cilju?

Ako znaš, lako ćemo sa suplementima, to je najmanji problem. Uzmeš neki whey i bilo koji mikronizovani kreatin monohidrat i rešili smo taj deo priče. Da, taj deo priče je prost. Komplikovaniji je deo oko ishrane.

e ovako pozz dobri ljudi...odlucio sam da se bacim na dizanje tegova ovako...imam 197 cm i 90kg i nisam zadovoljan svojim izgledom..zatrazio bih od vas malu pomoc da mi pomognete da odabarem najbolji protein ili kreatin ili sta vec,da dodjem do odredjene mase i naravno neke malo ozbiljnije muskulature..

hvala unapred...