Lezeci na podu ili krevetu ovo prvo, a drugo sedeci

http://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA&NR=1&feature=endscreen

Ovo na pocetku sto radi devojka, vidis kako je koleno savijeno pa mi to bude neprijatno kao da ga lomim. Mislim na nogu koja se isteze pa polozaj kolena
-----------------------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=tFtUgS69rPk

2:21 lik radi istezanje. Pa je koleno isto tako savijeno u stranu nekako, isto polozaj koji mi ne prija za levo koleno.

Ako ima neko istezanje tog bolnog dela bez da tako "lomim" koleno ?  : )

Da li se istežeš na podu ili stojeći u pretklonu kao za zadnju ložu i ledja?

Kakvih jos istezanja ima za taj deo 20. na slici? I dalje uglavnom imam bol na tom mestu kada pritisnem prstima, boli kao masnica i ponekad zateze oko toga kada sedim duze vreme za kompom. Ova istezanja sto sam stavio ne radim jer mi je nekako taj polozaj neprijatan za to levo koleno. ako ima nesto sa manje savijenim kolenom ili cak ispruzenim

Radi ova istezanja to je korektno za rotatore, javi kako je za par dana...

Za sada nemam nekih vecih problema tj da me ogranicava bol, vec eto tako me nervira ponekad kad duze sedim pa osetim taj bol/zatezanje. Radim ta neka random istezanja sto sam nasao na youtube pa cemo videti. Mozda  kad budem isao za kontrolu kolena pitam dr. za ovo, ali reko dok ne dodjem do kontrole da vidim i sa tobom  : )

Tnx anyway : )

Moguće je da se radi o sindromu piriformisa, koji je inače odgovoran za dosta epizoda bola u donjem delu ledja... Radi istezanja, javi kako ide. Obrati pažnju i na to u kom položaju sediš, pravi pauze u radu za kompom.
Javi kako ide...

Kao sto je naslov teme, pokusavam da skontam u cemu je problem.

U pitanju je sledece, kada duze sedim npr pred kompom par sati i kad ustanem pri hodanju osetim bol/zatezanje u nekom misicu, tetivi, ligamentu sta god da je tu kod kuka tj gluteusa. Evo slika da pokazem tacno gde.

http://www.sport-fitness-advisor.com/images/muscular_system_diagram_back.jpg

Tu gde pokazuje broj 20, pa taj deo. Znaci osetim kao da mi je napet neki misic ili sta vec pa me boli. Mogu prstima da napipam, mislim nije duboko u kostima npr ili slicno vec je bolno meko tkivo. Imam potrebu da ga nekako istegnem ali ne znam kako. I to samo na levoj strani, na desnoj nista.

Pedja pretpostavljam da znas o cemu se radi, verovatno mi trebaju neka istezanja za taj deo. Posto sam imao do skoro i bolove u lumbalnom delu, moguce da je neka napetost misica pa je i to povezano sa kicmom.

-----------------------------
Da dodam da sam probao da radim ovo na 2:15 sto radi lik na klipu i kao da osetim da se taj bolni deo isteze.
http://www.youtube.com/watch?v=tFtUgS69rPk