Vecina se drzi pravila sto vise to bolje...trening sa opterecenjem treba da bude kratak i intezivan,ne vise od 60 min.

Predpostavljam da ovo ''ne vise od 60 min'' ne vazi za profi bildere

Vazi za sve koji zele da napreduju.

Vecina se drzi pravila sto vise to bolje...trening sa opterecenjem treba da bude kratak i intezivan,ne vise od 60 min.

Predpostavljam da ovo ''ne vise od 60 min'' ne vazi za profi bildere

Vecina se drzi pravila sto vise to bolje...trening sa opterecenjem treba da bude kratak i intezivan,ne vise od 60 min.

Mozes li nam reci kakva ti je inace ishrana i kakvi su ti treninzi?

Hvala na odgovorima ,mogu .Ishranu sam sredio ,mozda zadnjih par dana jedam malo vise nego obicno mada je to mozda od treninga uglavnom jedem sve sto je potrebno ne jedem masno izbegavam slatko veoma slabo uglavnom jedem proteinsku hranu ribu,piletinu jedem voce i povrce salate itd itd jedem i mlecne proizvode ali izbegavam masno kao sto rekoh.sad sam uzeo pola doze Animal cuta pa planiram da tamo krajem januara udjem u peroid dijete i da skinem visak masti ,a sto se treninga tice ostajem po 2 sata u teretani nekad i vise
A planiram da uskoro udjem u takozvani svet suplementa pa vas zbog toga pitam kako sta

U teretani si 2+ sata iz razloga kojeg ?

Mozes li nam reci kakva ti je inace ishrana i kakvi su ti treninzi?

Hvala na odgovorima ,mogu .Ishranu sam sredio ,mozda zadnjih par dana jedam malo vise nego obicno mada je to mozda od treninga uglavnom jedem sve sto je potrebno ne jedem masno izbegavam slatko veoma slabo uglavnom jedem proteinsku hranu ribu,piletinu jedem voce i povrce salate itd itd jedem i mlecne proizvode ali izbegavam masno kao sto rekoh.sad sam uzeo pola doze Animal cuta pa planiram da tamo krajem januara udjem u peroid dijete i da skinem visak masti ,a sto se treninga tice ostajem po 2 sata u teretani nekad i vise
A planiram da uskoro udjem u takozvani svet suplementa pa vas zbog toga pitam kako sta

Mozes li nam reci kakva ti je inace ishrana i kakvi su ti treninzi?

Pozdrav ,mozete li mi reci koja je idealna kombinacija suplemenata  za dobijanje ciste misicne mase/definicije ? I ako mozete da mi predlozite neke dobre proverene marke od tih suplementa .Hvala

cilj :Fitness Model

Dao si vrlo teško pitanje jer u istoj rečenici pominješ i mišićnu masu i definiciju...

Pod pretpostavkom da ti je ishrana odlična, da ne kažem savršena, jer ovo što želiš u isto vreme nije neizvodljivo ali teško izvodljivo, i da ti je trening odličan, suplementi koje možeš uzeti u obzir su

1. vitamini i minerali - za svaki dan preporučujem Universal Daily formulu
2. C vitamin - za imunitet, Natrol Easy C 300 mg
3. Omega 3 riblje ulje - Natrol
4. Whey protein -  predlažem Dymatize Elite whey ili Scitec 100% whey ili whey professional
5. Sagorevač - ako želiš, nije neophodan  - preporučujem Dymatize Dyma Burn
6. BCAA - aminokiseline za oporavak i sprečavanje katabolizma - SNI Bcaa, Scitec Bcaa express, Dymatize Bcaa
7. Glutamin - Dymatize, Scitec...

naravno ne moraš sve od ovoga, za početak najbitnije whey , vitamini , omega 3...  ostalo dodaješ u zavisnosti od toga koliko si spreman da izdvojiš para, ali sve od ovoga je dobrodošlo

Whey protein,creatin,bcaa,glutamin,multivitamin...bazicna suplementacija.

Pozgrav,

Ishrana i treninzi su oni od kojih to zavisi (masa/ definicija), suplementi ulaze u celu pricu kao podrska. Dymatize je medju kvalitetnijim suplementima...

Pozdrav ,mozete li mi reci koja je idealna kombinacija suplemenata  za dobijanje ciste misicne mase/definicije ? I ako mozete da mi predlozite neke dobre proverene marke od tih suplementa .Hvala

cilj :Fitness Model