Ne vredi. Ljudi vole da čuju ono što im prija ušima. Redovno dobijam pitanja od poznanica "gde da kupim one male tegiće?", kada ih pitam zašto baš te male, odgovor bude "pa, neću da se nabildujem, nego samo malo da se zategnem".

Ovakove tekstove treba staviti u ove glupe novine sto svi kupuju da se malo oplemeni narod.

Aleluja...

Samo mi osecaj govori da ce ovakva pitanja svima nama stizati jos dugo,dugo,dugo... 
Zene jednostavno ne mogu,ili ne zele u ovo da poveruju,naravno govorim o zenama koje su neupucene i ne zele da se upute,a ne o zenama koje su usle u ovu pricu i razmisljaju kako treba,tj ovako.
Sta da ti kazem kad mi je pre par dana jedna cura rekla da je presla na pilates jer joj se cak i od aerobika stvaraju misici i "bilduje" se   
Pokusala sam da joj objasnim sve ovo,ali nenene sve ona to zna ali njoj to jednostavno tako reaguje i deluje.Beznadezan slucaj kao na zalost mnoge,ali je hvala Bogu to malo krenulo da se menja kako vidim ovde 

Da li žene treba da treniraju različito od muškaraca?



Kada me ljudi pitaju koje su najveće razlike izmeĂ°u programa treninga snage muškaraca i žena, moj odgovor ih obično iznenadi. To je zbog toga što osnovni principi moraju biti isti za oba pola: početi treniranje telesnim vežbama pre nego što se preĂ°e na tegove, trenirati jezgro tela – stomak i donja leĂ°a, favorizovati višezglobne vežbe u odnosu na izolacione pokrete, baciti akcenat na treniranje "zadnjeg lanca tela" – donja leĂ°a, gluteusi i zadnja loža.

Uprkos velikoj sličnosti treninga za žene i muškarce, sasvim sigurno postoje i odreĂ°ene razlike na koje treba obratiti pažnju. Pre svega, žene sazrevaju ranije od muškaraca. Zbog toga one mogu početi sa treningom snage pre muškaraca. Pored toga, pošto žene u proseku imaju manje mišićne mase, obično i lakše gube formu. Zbog toga program treninga snage za žene mora naterati sportistkinju da trenira tokom cele takmičarske sezone. To je zato što je kod njih pad snage mnogo dramatičniji nakon prestanka primene treninga.

Sveukupno gledano, trening snage ženama nudi iste prednosti kao i muškarcima. Bez obzira na vrstu sporta ili pol, svaki sportista može profitirati povećanjem brzine sprinta, snage, balansa, smanjenja procenta telesnih masti  i smanjivanja mogućnosti povrede – a sve ovo može doneti adekvatno dizajniran program treninga snage. Pored toga, studije su dokazale da trening snage ima pozitivan uticaj na gustinu kostiju, što će smanjiti rizik od osteoporoze u kasnijem životnom dobu.

I pored svih pozitivnih istraživanja, i dalje konstantno dobijam isto pitanje – "hoću li izgledati isto kao muškarac ako dižem tegove?" Odgovor je – "Sigurno da nećeš!".

Horomoni, a posebno Testosteron, uzročnici su najvećeg dela razlike u količini mišićne mase muškarca i žene. U proseku, muškarac proizvodi 10 puta više testosterona od žene. Osim ako nisi žena koja koristi anaboličke steroide, ili neke druge muške hormone,  dizanje tegova neće te napraviti da izgledaš poput muškarca! Osim toga, postoji i razlika u rasporedu mišićne mase izmeĂ°u muškog i ženskog pola, a naročito u gornjem delu tela. Dakle, bitno je znati da su muški hormoni i raspored mišićne mase glavni razlozi zbog kojih su muškarci obično mišićaviji od žena.

Šaljivo rečeno – žene mogu trenirati kao Tarzan, ali će uvek izgledati kao Džejn.

Izvor: www.defrancostraining.com
Prevod: Robert