Zoltan Kozma

Pa valjda je logicno da u treningu pogodis sve tri glave,zar ne ? Triceps mora da se gadja iz vise uglova, nema savrsene vezbe,sve su dobre na svoj nacin, zavisi i od koncepta treninga.

Svidja mi se ta vezba (triceps kickbacks), ali uopste ne radi isti deo ruke koji radi kada radim sklekove, propadanja ili recimo ekstenzije iznad glave pa mi je malo cudno, tj. ne znam jel pravilno. Evo sad sam opipavao, radi skroz drugi deo tricepsa, ovaj unutrasnji

Meni lično u zadnje vreme jako odgovara uski benč sa ez šipkom.Svako ponavljanje radim jako polako i pravilno skoncentrisajući se da mi apsolutno najviše triceps radi.To za sada daje jako lepe rezultate.

Treba da radiš onako kako tebi odgovara i gledaj da ga gaĂ°aš iz više uglova slušajući mišić kako reaguje.Menjaj vežbe sve dotle dok ne naĂ°eš onaj pravi sistem koji tebi odgovara.

Kod triceps kickbacks vezbe osetim da mi radi potupno drugi deo tricepsa, jel to tako treba? dok radim vezbu osecam neku cudnu napetost, kao da ne radim pravilno, a ustvari ne moze ta vezba da se radi nepravilno ne znam kakav bi drugi pokret mogao da radim.

Triceps uvek i treba gaĂ°ati iz više uglova bar ja sam tako uvek radio i rezultati su tu.

e sad ako ne dobijesh odobrenje na forumu, nemoj vishe da radish tu vezbu, iako si sam skontao da ti jako dobro pogadja triceps

Pa to je to, laktovi uz telo i taj raspon pokreta...

Ne znam koliko su mu laktovi uz telo,ali to je taj ugao od 90 stepeni...pre sam je radio ispravljenih ledja,i nije me nesto pogadjala..

Za ovu vezbu ima milion varijacija,bitno je samo da se cesto menja,improvizuje, inace ovaj Scot Herman kako me nervira ...ne znam zasto,ali mi  je antipatican tip

Pa to je to, laktovi uz telo i taj raspon pokreta...

Ne znam koliko su mu laktovi uz telo,ali to je taj ugao od 90 stepeni...pre sam je radio ispravljenih ledja,i nije me nesto pogadjala..

Pa to je to, laktovi uz telo i taj raspon pokreta...

http://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU



Šta mislite o ovoj formi kad izvodjenja ove vežbe za tricpes? Meni je zapalila triceps juče...