Ok, radi istezanja obavezno....

već to prolazi polako, diklo sam pio jedan dan samo, nije bilo potrebe možda ni za tim. Juče sam čučanj išao 185kgx2 bez imalo naznake bola na ovom mestu. Čak sam polse išao i rumunsko mrtvo i good morning, bez osećaja nelagodnosti. Ipak kad napravim pokret kao da hoću da izbacim grudi i izvijem leĂ°a iz čučnja, kao na mrtvom, osetim malo da zateže, ali daleko od onoga kako je bilo pre 5 dana... E sad, čekam petak da vidim kako će se ponašati na klasičnom mrtvom.
zz

2-3 dana izbegavaj mrtva dizanja i vežbe koje izazivaju bol, ostalo ok....
Javi kako ide. Pozz 

Ništa bez leda u ovom sportu   krećem danas u istezanje/masiranje...

Nije mi problem da idem preko bola, ali reci mi da li treba da pravim neku pauzu od mrtvog dizanja ili vežbanja, ili da peglam kako mi prija?
edit: hvala dottore 

Verovatno si istegao pripoj seratusa. Masiraj ledom 5x dnevno po 5-7 minuta, posle utrljaj deeprelief. Popiješ diklofenak duo 1 dnevno tri dana. Probaj sutra lagano istezanja kao za triceps i lat iznad glave lakat, ili ispravljana ruka zakačena za zid iza ledja u visini ramena.... Pre istezanja se zagreješ, možeš i statičkim zadržajem u sklek položaju 3x po 20 sek, pa istezanje, pa led, pa gel...
Javi kako ide...

najveći mi trip da ću morati da pravim neke pauze, a krenulo me  nadam se da je samo neki grč ili istegnuće, da ne moram opet da se zaje.... po ultrazvukovima i pregledima 

Meni je prije 2 mjeseca tako bilo poslije power clean-a, bolilo me je bas gadno sa lijeve strane na istom mjestu, nekad naidje jaci bol nekad bude blazi i imao sam problema sa disanjem, sva sreca pa je proslo za samo 4 dana...

imao sam skoro iste simptome doduse nisam ih zaradio na dl a mene je licno proslo za 2-3 dana samo od sebe.....

Evo me opet doktore  
Danas na zagrevanju pre nego što sam došao na radnu seriju, na 150kg, nakon početka lifta, negde na pola cevanice je bila šipka, osetio sam probadajući bol tik ispod levog rebra- kao da je nešto preskočilo unutra i nateralo me da pustim šipku... MOram napomenuti da pre svakog lifta u mrtvom uzmem vazduh i zadržavam ga u stomaku, stvarajući trbušnu presu da lakše odradim lift.

Posle sam istezao, misliio sam da je psoas, ali čini mi se da nije. Kad sam savijene kičme kad udahnem vazduh duboko - ne boli me ništa. Nemam nikakve vidljive znakove da je nešto iskočilo, promenilo boju ili oteklo... BOl osetim u položaju kada sedim, izbacim grudi i guram leĂ°a unazad, kao da pravim most sedeći. I bol je tik ispod poslednjeg rebra, kao da je malo dublje od mišića ili je mišić, ko će znati. Uglavnom, posle toga sam se vratio na 70kg i nije bilo nikakvih problema, ali na 120kg sam opet imao taj osećaj, pa sam prekinuo trening...

KAd mirujem, imam neki neprijatan osećaj kao da je tu nešto preskočilo, ili se zgrčilo i neće da popusti.

Šta je raditi?