|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
 |
« Odgovor #24 poslato: Decembar 24, 2012, 10:50:01 posle podne » |
|
Na osnovu ovoga mogu ti reci da mozda unosis malo proteina ,ali i to je diskuabilno jer ne znam vrednosti tvog bazalnog metabolizma i ukupne kalorijske potrosnje u toku dana.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #23 poslato: Decembar 24, 2012, 07:12:50 posle podne » |
|
Moja trenutna ishrana:
Obrok : 6 belanaca ,2 zumanca,ovsene,30 grama whey proteina
2 obrok : 200 grama pirinca i 300 grama krompira
TRENING: POSLE TRNINGA 50 GRAMA PROTEINA!!
3 OBROK POSLE TRENINGA: 5 belanaca ,150 grama pirinca
4 OBROK: MESO: 250 GRAMA:(BELO,JUNETINA,GOVEDINA)
5 OBROK PRED SPAVANJE : ELA SIR 100 GRAMA I 200 GRAMA PIRINCA
KARDIO NE RADIM!! :p
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #22 poslato: Decembar 23, 2012, 07:07:56 posle podne » |
|
Da bih ti pomogao ne mogu napamet da ti kazem jedi ovo ili ono,moram znati vrednosti tvog bazalnog metabolizma,kalorijsku potrosku u toku treninga sa opterecenjem i u toku kardio treninga,trenutnu ishranu ,procentualno i kalorijski u toku dana...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #21 poslato: Decembar 23, 2012, 06:19:37 posle podne » |
|
Moze li neka pomoc oko ishrane treninga..i tako toga..unosa UH .unosa proteina?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #20 poslato: Decembar 23, 2012, 09:52:41 pre podne » |
|
Na koje god takmicenje da izadjes bices konkurentan,a sto se misicne mase ocekuj najvise da mozes napredovati u toku samih priprema jer ce unos proteina biti na visokom nivou,ali nikako da radis ono sto vecina radi i ide na ) hidrate .Hidrate moras drzati na visokom nivou jer bez njih ces gubiti i masu !
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #19 poslato: Decembar 23, 2012, 12:08:21 pre podne » |
|
naravnoo..tako sam i mislio!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #18 poslato: Decembar 22, 2012, 06:10:13 posle podne » |
|
Korak po korak i HC, najvishe shto mozesh da uradish je da sada- danas, dash sve od sebe na treningu, dobro klopash i budesh disciplinovan, a sve to ce u buducnosti dobiti svoj pun smisao, pusti vagu i vezbaj kao da sutra ne postoji  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #17 poslato: Decembar 22, 2012, 11:07:56 pre podne » |
|
pa znas kako..ja bih prvo na drzavnom se oprobao..pa onda dalje!! Nabacicu jos jedno 4 kg i izdefinisati se i oprobati na drzavnom!!  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #16 poslato: Decembar 22, 2012, 10:41:20 pre podne » |
|
sto bas 10,zar mi toliko fali.. 
Pa razmišljaj o tome na ovaj način. Ukoliko dobiješ još 2 - 3 kile i izdefinišeše se možda možeš pobediti na državnom, ali samo zato što je konkurencija slaba, ali šta ćeš onda da radiš? Gde god bi dalje otišao ne bi napravio ništa, jer na meĂ°unarodnom nivou su takmičari mnogo jaki...pogledaj samo maĂ°are i kakvu konkurenciju imaju. Hrvati su nas davno prestigli, a rekao bi da lagano idemo ka dnu... Ukoliko planiraš da se takmičiš malo ozbiljnije onda bi mogao planirati i neko meĂ°unarodno takmičenje. Zato bi trebalo da dodaš još dosta mesa na sebe...ako ti je cilj državno onda si već spreman |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
|
Opsenark@
|
|
« Odgovor #15 poslato: Decembar 21, 2012, 03:58:44 posle podne » |
|
Super |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Hrabri mogu sve |
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #14 poslato: Decembar 21, 2012, 02:39:51 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #13 poslato: Decembar 20, 2012, 03:31:35 posle podne » |
|
Svaka cast bilderu!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #12 poslato: Decembar 20, 2012, 03:28:48 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #11 poslato: Decembar 20, 2012, 03:27:15 posle podne » |
|
NOGE STIZU VCRS!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
neske1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #10 poslato: Decembar 20, 2012, 12:14:31 pre podne » |
|
visina :172 cm
tezina 82 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor