Ja sam pocetnik, al ajd da se javim

Najvise sklekova u komadu mogu jedno 40ak, zgibova 6-7, a propadanja mozda 10ak. Kada sam pocinjao da treniram mogao sam 10 sklekova, 0 zgibova i propadanja

vise volim da radim propadanja sa opterecenjem ......zadnji put kad sam radio pre jedno metar dana 60 kg 5 puta 80 kec

zgibova 15-ak,  propadanja 40-50, sklekove nisam radio ima jedno 20 godina  bodyweight vezbe  retko radim ........mada sa, skoro sam radio propadanja na broj iz opklade 

Svaka cast za broj propadanja,sve pohvale,znam da imas preko 100 kg, mene povreda sprecila i nisam ih neko vreme radio inace sam planirao uskoro da predjem 30+ broj,ali ostao sam zakucan na 20i kusur, bice sve kako valja

Mnogo postujem ljude koji imaju preko 90 kg,a imaju poprilican broj zgiba koje mogu lako da odrade ,i propadanja naravno,to je za svaku pohvalu, jer svi znamo koji smo tih tezina koliko je teze nama,nego nekom klincu sa50tak kg koji radi 30-40x zgibove

zgibova 15-ak,  propadanja 40-50, sklekove nisam radio ima jedno 20 godina  bodyweight vezbe  retko radim ........mada sa, skoro sam radio propadanja na broj iz opklade 

Ajde bre junaci sta ste zatajili sa postovima, sve jaki ljudi a nece da iznesu svoje cifre 

Jedina BW vezba koju radim su zgibovi...

Tako da Sirokih trenutno radim 8 serija i u svakoj po 10-11 komada,tj. tako je bilo prosli trening.Nisam radio 1 seriju do maximuma.

Sad kad se doslo do tog broja po seriji dodavacu na sebe tegove kako ne bi radio preko 8 ponavljanja po seriji.

Hvala druze.Zgibovi su mi omiljena vezba.

180cm - 92 kg

sklekovi:dugo ih nisam radio ,najvise sto sam uradio je 50
zgibovi:32
propadanja:45-50

Svaka cast matori za 30+ zgiba sa 90+ kilazom, retko kog znam ko moze i do 20 pravilnih zgibova a tezine je 90+, vecina i zajebe kad se umasti ,ovo je za respect

194cm - 103kg

Sklekovi: 42 je najviše što sam uradio
Zgibovi: 21 uski podhvat mi je prije bio rekord, a sada kako sam se udebljao i zapostavio bw vjezbe mučim se da uradim 10 zgibova
Propadanja: oko 21 prije, sad ne znam

180cm - 92 kg

sklekovi:dugo ih nisam radio ,najvise sto sam uradio je 50
zgibovi:32
propadanja:45-50

Ajde da vidimo na kojim ste ciframa sto se tice bodyweight vezbi i ponavljanja..Ja sokiram telo bar jednom mesecno sa bodyweight vezbama, ponekad i u superserijama. Iako imam skoro 100 kg trudim se da napredujem sporo ali kvalitetno u bodyweight vezbama, jer smatram da mogu biti kvalitetna promena u odnosu na regularni teretana plan i program..i meni licno pomazu u odrzavanju spretnosti,okretnosti i explozivnosti,da ne bi bio drvo od 100 kg koje ne moze ni da poskoci

Ja sam 187/8cm, 97 kg trenutno, moj maksimum trenutno je:

-ZGIBOVI SA SIROKIM HVATOM : 14 (bez cimanja,landaranja i skakanja), 18,19 uski podhvat

- SKLEKOVI KLASICNI : 75 normalnih razmaka sirina ramena - malkice brzih, 40 koncentracionih sa tempom 2 2

-PROPADANJA: sa povijanjem napred i spustanjem duboko dole za grudi 23 (dok se nisam povredio, ne radim ih neko vreme), 26,7 za triceps do 90 stepeni spustanja laktova


Ako zelite dajte predlog za jos neku bodyweight vezbu da vidimo koliko smo generalno svi ovde ^jaki^ u tom pogledu, i naravno ne bi bilo lose pre izbacivanja brojki da date info za svoju visinu i tezinu , da bi stvorili otprilike sliku.