Za veličinu ruke se potpuno slažem da veličinu daje upravo triceps.Greška je što se misli da tu ulogu preuzima triceps što nikako nije tačno.I zato tricepsu treba dodatno posvetiti pažnju i gaĂ°ati ga iz više uglova sa vežbama trudeći se da tehnika izvoĂ°enja bude maksimalno pravilna a ne neko mlataranječisto reda radi.

Slusaj Paf,ako ne znas odgovor nemoj da se ubacujes,i zaobidji me,a vama ljudi hvala na savetima....

Moze jedan savet,ja radim 4 vezbe po 3 serije za biceps ponedeljkom i cetvrtkom kombinovano sa grudima,da li je to dobro?ako nije ispravite me molim vas.uz to pijem protein i dekstrozu posle treninga....a zelim sto vecu ruku tj.biceps,pa mi kazite da i je ovo dobro?

Ima li neki forum gde nisi postavio ovo pitanje??

Moze jedan savet,ja radim 4 vezbe po 3 serije za biceps ponedeljkom i cetvrtkom kombinovano sa grudima,da li je to dobro?ako nije ispravite me molim vas.uz to pijem protein i dekstrozu posle treninga....a zelim sto vecu ruku tj.biceps,pa mi kazite da i je ovo dobro?

Mislim da je bolje 3 vezbe po 4 serije. Inace, fokus baci na triceps. Uski benc ili propadanje, veca bucica sa dve ruke iza glave i konopac na latu.

Ako zelis vecu ruku, moras da radis jako triceps, jer triceps je veci misic i vizuelno daje punocu ruke i naravno vece obime.
Ti mislis obratno da ces bicepsom da povecas obim ruku,ali to je zato sto triceps i ne vidis sem u ogledalu, a biceps vidis golim okom pa ti se cini da je ruka mala kad pogledas od napred

Moze jedan savet,ja radim 4 vezbe po 3 serije za biceps ponedeljkom i cetvrtkom kombinovano sa grudima,da li je to dobro?ako nije ispravite me molim vas.uz to pijem protein i dekstrozu posle treninga....a zelim sto vecu ruku tj.biceps,pa mi kazite da i je ovo dobro?

Tako je, ne vidi se Malo sam se salio, razlika je bas mala da bi tu nesto ozbiljno trebalo da preduzimam

Meni je obim levog bicepsa za 0.5cm manji od desnog. Jel to prevelika ili normalna razlika? Da li isto da radim seriju vise levom rukom?

Ma nije to problem jer sumnjam da se to na oko i primeti.To možeš samo ti znati i to jedino ako meriš stalno.

Jos nisam merio obim ali primecuje se razlika nije sad ne znam kolko preterano ali se primecuje. Problem je verovatno nastao kada sam jurio tezine i radio nepravilno (nekako kao da sam vise vukao desnom nego levom rukom). Sto se toga tice smanjio sam tezine tako da mogu pravilno da radim vezbe. Probacu da ubacim po neku dodatnu seriju za levi biceps.

Meni je obim levog bicepsa za 0.5cm manji od desnog. Jel to prevelika ili normalna razlika? Da li isto da radim seriju vise levom rukom?

Omg, bas si izmerio pola cm manju ruku i to je velik problem ?

Jbm li ga, mora na vreme da se deluje

Meni je obim levog bicepsa za 0.5cm manji od desnog. Jel to prevelika ili normalna razlika? Da li isto da radim seriju vise levom rukom?

Omg, bas si izmerio pola cm manju ruku i to je velik problem ?

Meni je obim levog bicepsa za 0.5cm manji od desnog. Jel to prevelika ili normalna razlika? Da li isto da radim seriju vise levom rukom?

Za početak probaj da radiš što više na skot klupi i to posebno svaku ruku sa bučicom.
Uvek uradi makar jednu seriju više levom rukom ako je slabija i manja.Maksimalno se skoncentriši na izvoĂ°enje vežbe da bude pravilno.
Naravno nikako ne savetujem da se pretreniraš već par serija više da uradiš.

Desnjak sam i prirodno je da mi desna ruka bude jaca medjutim primetio sam da mi leva ruka mnogo zaostaje i u snazi a vidno i u velicini. Radim biceps jednom nedeljno. Sta da radim kako bih resio ovaj problem?