Hvala ti puno, vozdra!

Muscletech ima odlične preparate, ali ako misliš da ćeš nešto više postići sa njim u odnosu na neki drugi kreatinski preparat- ne bih rekla. Možda kasnije da uzmeš neki NO reaktor ali želiš taj kick pre treninga.

Protein, kreatin (monohidrat), bcaa, glutamin, vitamini , omega 3.. i povrh svega dobra klopa  i nema da ne napreduješ

ma nije bitan novac interesuje me da li je bolji od ostalih

a ovaj Cell-Tech™ Hardcore Pro series

po meni novac uložen za preparat koji si naveo može da se uloži u neke stvari koje su ti mnogo bitnije  - protein, bcaa, glutamin....

a ovaj Cell-Tech™ Hardcore Pro series

ako radiš na masi ja sam uvek pre za  monohidrat...  a pre treninga možeš uzeti kofein u tabletama, npr.

Kre alkalyn pro je super isto, i pije se samo pre treninga.   

A ako uzmem alkalin efx PRO da li cu pogresiti ili da uzmem monohidrat?

Hvala za odgovore

Koji kreatin biste mi preporucili(razmisljam da ga kombinujem sa gejnerom i kompleksom vitamina i minerala)?Da li mi je neophodan i neki kompleksan aminokiselinski proizvod?

Unapred zahvalan
 

QNT mikronizovan monohidrat ,kvalitetan i dobra cena ,whey profesional Scitec ili BCAA Prima Force.

Ja preferiram Dymatize ili Labrada kreatin(CreaLean), a skoro sam koristio i Twinlabov i dopao mi se. U suštini, nema mnogo greške sa izborom kreatina.

Mislim da bi ti whey, kreatin i možda neki multivitamin bili sasvim dovoljni sada.

Hvala za odgovore

Koji kreatin biste mi preporucili(razmisljam da ga kombinujem sa gejnerom i kompleksom vitamina i minerala)?Da li mi je neophodan i neki kompleksan aminokiselinski proizvod?

Unapred zahvalan
 

Tvoje aerobne sposobnosti u ovom slucaju nisu ti od velike koristi,ono sto moras da uradis da ti ishrana bude 55% iz Uh 35 % proteina i 10% masti i da unosis preko 2000 kalorija dnevno.Od suplementacije mozes uzeti whey ,kreatin, 4 do 5 treninga sa opterecenjem  nedeljno visokog inteziteta do 60 minuta.

Pozdrav,

što se suplementacije tiče u tvom slučaju savetovala bih protein - npr Elite whey protein ili bilo koji drugi čist whey, ako imaš dovoljan unos kvalitetnih hidrata kroz hranu protein je super, ako ne možda čak i gejner jer se jako trošiš. Ali hajde za početak da ostanemo na proteinu.
Zatim, za tebe pod obavezno GLUTAMIN - aminokiselina za oporavak i sprečavanje katabolizma. Prijaće ti jako u oporavku.

Zatim vitaminsko mineralni kompleks poput Twinlab dual tabs - uz dodatak B kompleksa, Omega 3 riblje ulje, C vitamin.

To je nešto najosnovnije.  Isostar možeš takoĂ°e da piješ u toku treninga, jer trčanjem gubiš pored vode (kroz znoj) i važne elektrolite, zato je izotonik zakon u sportovima izdržljivosti.

Najbitnije je da ishrana bude visokokalorična, koliko god je to moguće. Jer imaš jako veliku potrošnju, kroz kardio treninge.

Imam 18 godina, visina 179cm i tezina 69kg. Vrednost bazalnog organizma 1380 kcal. Imam 3 obroka dnevno u isto vreme (jedem sve ne biram). Isao sam pre pola godine na testiranja ,sa klubom, za aerobnie sposobnosti i saopsteno mi je da imam nadprosecne sposobnost (mogu na maraton) :-) Bitno mi je da trenutno poradim na dobijanju mishicne mase i da se ona zadrzi posto sam letos imao 76kg ali je to isparilo . Na treninzima je uglavnom TRCANJE.... ali ja to ne mogu da smanjim zbog njih..... Tako da mi je potreban savet za suplementaciju kao i neke vezbe. Dan pauze imam samo nedeljom kao sto sam rekao, toliko.


Zahvaljujem   

Najbolje prvo napisi kako se hranis ,koliko god imas,da li si isao na neka testiranja,vrdnosti bazalnog metabolizma....?

Treniram dva puta dnevno kosarkaski trening i uz to povremeno teretanu(ukupno treninga 4h dnevno) a jedino pauziram nedeljom. Treba da dobijem na misicnoj masi, trzim savet za najbolju kombinaciju suplemenata.

Unapred zahvalan!!!