Ja više ne praktikujem dijete, ali dok sam se time bavio jeo sam sve živo što je sadržalo šećer i u neograničenim količinama. Povremeno sam uspevao da od takvog "cheat meal - a" povučem i 5kg za jedan dan... to je pogotovo bilo izraženo na keto dijeti gde je telo stalno dehidrirano...U stvari poslednji put sam dobio 12kg za 3 dana LOL

Poenta je da ja čak i takmičarima koji se spremaju za bodybuilding ili nešto slično govorim da ceo jedan dan jedu šta god im je volja i to nikad ne bude problem.

Primer: Marija Veresbaranji, takmičarka u bodyfitness kategoriji sa kojom sam radio pripreme za svetsko prvenstvo je jedne nedelje pojela 2 porcije maĂ°arskog gulaša (ko je jeo razumeće:), dva bureka i dva sladoleda i niko ne zna koliko slatkog na sve to...to se zove cheat dan...inače Marija je oko 55kg kada je u pripremi...

Ukoliko si već toliko strog sa dijetom 6 dana u nedelji, jedan dan možeš da trpaš šta hoćeš i koliko god hoćeš i neće biti važno...

Fora je samo odrediti kada je vreme da se krene sa ovakvim danima.

Ne znam da li ovakva tema vec postoji i jako me mrzi da tragam, pa sam odlucio da napravim novu...

Od kada sam poceo da treniram i pazim sta jedem, nemam bas neki obicaj da ubacujem cheat meal-ove, (tj. nisam ih imao vec jedno 4-5 meseci) kao vecina ljudi na nekim strogim dijetama, ali malopre mi je doslo, pa sam napravio desert od MILION kalorija, koji je rezultovao blazenim osmehom i ozbiljnim disajnim problemima

Ajd' dajte predloge sta jesti, kada neko odluci da se ogresi o svoju zdravu ishranu
Ili jednostavno priznajet sta su vasi "slatki gresi"...

Evo mog od malopre:

Uzeo sam 200 ml mleka, sipao u blender, dodao jedno 80-100 gr mlevene plazme, dve oooogromne kasike Nutele i izmesao... Sipao u veliku casu od 3 dl, na koju sam sa unutrasnje strane pustio Nutelu da curi niz zidove, dodao od gore slag, posuo lomljenim bademima i cimetom i ne kajem se uopste