Ok,hvala na odgovorima:)

Ne bas da se topim,ocu samo da izgubim to malo sala sto sam navuko na stomak,izbacio sam slatkise sad , a ovako mi je cilj da se ugojim do nekih 75kg pa cu se posle mozda seckati ako bas budem hteo da imam plocice i to.

pa onda jeste pametnije da za sada skidanje sala ostaviš sa strane... bolje radi na masi i hrani se kvalitetno, neće tebi puno trebati

Ne bas da se topim,ocu samo da izgubim to malo sala sto sam navuko na stomak,izbacio sam slatkise sad , a ovako mi je cilj da se ugojim do nekih 75kg pa cu se posle mozda seckati ako bas budem hteo da imam plocice i to.

Pozz,malo sam se opustio tokom ovih mesec dana sa slatkisima pa sam i navuko malo sala na stomak ,imam kuci neki steper za trcanje pa sam razmisljao da ga iskombinujem uz teretanu tipa treninzi su mi svakim danom od 20.00-21.00.Ishrana mi je super ,imam i suplementaciju.Imam trenutno 175cm 68kg,znaci navuko sam malo sala na stomak nije nista strasno izbacicu sad slatko i sve.Planirao sam da radim ujutru recimo kad ustanem negde oko 11h ujutru tipa 20-30 min neki 50-60% tempo , pa posle toga jelo i sve normalno pa uvece teretana.U teretanu idem 4-5 puta nedeljno kako kad.Kolko bi mi bilo potrebno da radim na steperu puta nedeljno i kolko minuta i koji tempo? Samo se plasim da ne izgubim misicnu masu koju sam dobio za ovih 5 meseci napornog rada u teretani .Od suplementacije imam trenutno whey koncentrat i whey blend,vitamin c 500mg,omega3,amino liquid 23000. Hvala na odgovorima unapred=)

ja bih ujutru popila bcaa i zeleni čaj, odradila 30 minuta kardia intenzitetom do 65-70% od maksimuma (220- godine života maksimalni puls, čisto da imaš okvirno)   i posle tegova još jedno 20 minuta vožnje bajsa istim intenzitetom, ako ti je cilj da se baš topiš

unosi dosta proteina u toku dana, bcaa pre i posle svakog treninga

Druze bolje radi na masi neko vreme, ako se izrezes sa 68 kg pitanje je sta ce od toga biti.

Tebra nije  velika , ali mi se vidi veliki napredak.Stomak sam nabio u januaru zato sto sam jeo slatkise malo vise , i nisam rekao "veliku".Nije to stomak nego sam navuko malo sala.Pitao sam za steper i to ako ne znas sta pametno da mi kazes nemoj nista ni da pricas,pozz

Za 5 meseci si napravio veliku misicnu masu? A pritom imas 68kg i stomak??? Ajde iskreno, koja misicna masa bre!

E da jos nesto,nisam teo da vozim bajs u teretani posle tegova zbog katabolizma i to,uvek se trudim da odradim trening za 45-60 min.

Pozz,malo sam se opustio tokom ovih mesec dana sa slatkisima pa sam i navuko malo sala na stomak ,imam kuci neki steper za trcanje pa sam razmisljao da ga iskombinujem uz teretanu tipa treninzi su mi svakim danom od 20.00-21.00.Ishrana mi je super ,imam i suplementaciju.Imam trenutno 175cm 68kg,znaci navuko sam malo sala na stomak nije nista strasno izbacicu sad slatko i sve.Planirao sam da radim ujutru recimo kad ustanem negde oko 11h ujutru tipa 20-30 min neki 50-60% tempo , pa posle toga jelo i sve normalno pa uvece teretana.U teretanu idem 4-5 puta nedeljno kako kad.Kolko bi mi bilo potrebno da radim na steperu puta nedeljno i kolko minuta i koji tempo? Samo se plasim da ne izgubim misicnu masu koju sam dobio za ovih 5 meseci napornog rada u teretani .Od suplementacije imam trenutno whey koncentrat i whey blend,vitamin c 500mg,omega3,amino liquid 23000. Hvala na odgovorima unapred=)