Ok, hvala vam

Pozdrav i dobro nam došao,

Ima mnogo vode da proteče Dunavom dok stekneš takav izgled i neću da te lažem i pričam bajke.
Ako si krenuo tek nedelju dana ja ti toplo savetujem da naĂ°eš nekog stručnog baš u teretani i da ti svaku spravu objasni kako se radi,koliko ponavljanja,pravilno disanje itd..da te lepo prati i nadgleda makar mesec dana da sve lepo pravilno naučiš i uĂ°eš u celu priču.Znam ja da bi ti sada odmah pravi program za vežbanje,sve moguće suplemente i da si veliki i jak.Ali to tako ne ide,trebaju ti godine i godine teškoga rada,pravilne ishrane,suplementacije i mnogo doricanja da bi postigao željeni cilj.
Kreni zato polako od početka jer jako si mlad i vreme je tek pred tobom.

To je problem kod mene.
Ne zivim u gradu,zivim u selu,pa i nema bas ljudi da ide u teretanu.
A i ti sto idu ne idu bas cesto,znaci i oni su tako reci 'pocetnici'.
Pa nemam gde da se obratim jedino na net-u,evo jedna slika,vezbao sam sa bucicama samo,prvi mesec.
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/199200_419156538142464_1236213408_n.jpg

Tim je problem još veći jer jedno je gledati sa neta a drugo kada ti neko pokaže.Ali opet bolje i tako nego da skroz sam sve radiš i nedaj bože povrediš se.Ono što ti treba da uradiš je da se jako dobro informišeš o svemu i da pogledaš mnogo klipova o načinima vežbanja kao i njihova pravilna izvoĂ°enja.Idealno bi bilo da imaš makar nekog ko se malo bolje razume od tebe pa da imaš neku osnovu.
Što se slike tiče imaš podlogu i to dobru sada je samo potrebno mnogo još vremena da se tu nabaci kvalitetna masa i sve ostalo.

Taj desni je bio na pripreme kod hanibala i naravno radio hiljade zgibova i desilo se cudo,postao je model
Naravno jeo je hotdog kao prvi obrok nakon treninga,a krofne u pwm ,kao i svi ulicni vezbaci

Za tog desno maleni svrco nas novi  na forumu trebace ti jedno 10tak godina odricanja i tako dalje,posto si krenuo na vreme, imas sanse da postanes next model ,zato samo lagano sve ce doci vremenom, uhvati se gvozdja mesto pusenja,opijanja i drogiranja..jedino smes da juris zenske to ti nece smetati za gvozdje..te dve stvari idu u sinergiji

Grudi, biceps itd... Bilo ko da ti napise ovde 10 vezbi, sumanjm da bi znao dve! Baci pogled na ovaj sajt, izaberi miisic i pogledaj koje sve vezbe postoje za taj misic.

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/


A sto se tice one dvojce na slici koju si linkovao. Onaj desni je model a ne nekakav street workouter

Pozdrav i dobro nam došao,

Ima mnogo vode da proteče Dunavom dok stekneš takav izgled i neću da te lažem i pričam bajke.
Ako si krenuo tek nedelju dana ja ti toplo savetujem da naĂ°eš nekog stručnog baš u teretani i da ti svaku spravu objasni kako se radi,koliko ponavljanja,pravilno disanje itd..da te lepo prati i nadgleda makar mesec dana da sve lepo pravilno naučiš i uĂ°eš u celu priču.Znam ja da bi ti sada odmah pravi program za vežbanje,sve moguće suplemente i da si veliki i jak.Ali to tako ne ide,trebaju ti godine i godine teškoga rada,pravilne ishrane,suplementacije i mnogo doricanja da bi postigao željeni cilj.
Kreni zato polako od početka jer jako si mlad i vreme je tek pred tobom.

To je problem kod mene.
Ne zivim u gradu,zivim u selu,pa i nema bas ljudi da ide u teretanu.
A i ti sto idu ne idu bas cesto,znaci i oni su tako reci 'pocetnici'.
Pa nemam gde da se obratim jedino na net-u,evo jedna slika,vezbao sam sa bucicama samo,prvi mesec.
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/199200_419156538142464_1236213408_n.jpg

Pozdrav i dobro nam došao,

Ima mnogo vode da proteče Dunavom dok stekneš takav izgled i neću da te lažem i pričam bajke.
Ako si krenuo tek nedelju dana ja ti toplo savetujem da naĂ°eš nekog stručnog baš u teretani i da ti svaku spravu objasni kako se radi,koliko ponavljanja,pravilno disanje itd..da te lepo prati i nadgleda makar mesec dana da sve lepo pravilno naučiš i uĂ°eš u celu priču.Znam ja da bi ti sada odmah pravi program za vežbanje,sve moguće suplemente i da si veliki i jak.Ali to tako ne ide,trebaju ti godine i godine teškoga rada,pravilne ishrane,suplementacije i mnogo doricanja da bi postigao željeni cilj.
Kreni zato polako od početka jer jako si mlad i vreme je tek pred tobom.

Ovako,krenuo sam u teretanu,idem nedelju dana,i tih nedelju dana sam radio u propadanja,zgibovi,benc,trbusnjaci (i jos jedna vezba za trbusnjake zaboravio sam kako se zove),ishrana mi je dobra,sada meni treba nedeljni plan, znaci Pon. Grudi,biceps itd..
Visina: 175
Tezina: 54
Godina: 13 (sad cu napuniti 14 u sept.)

I bas sam video na fb jednu sliku
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/14801_310144782438916_2074038817_n.jpg
I vise bih zeleo da izgledam kao desni,ali znm street workout,valjda je moguce nesto slicno u teretani ?
Poz