Imam 16 godina,tezina 60 kg visina 186 cm,treniram 2 mjeseca u teretani.
Ishrana raznovrsna 3-4 obroka dnevno.(Nemam puno vremena )
Koliko UH i Proteina dnevno treba unositi ?
I sta da uzmem Whey+K.Monohidrat ili Gejner neki ?

UH oko 240 g.proteina 120g.Od suplementacije za sada ti ne treba nisto,potrebno je da jedes kvalitetno i da redovno i pravilno vezbas.

Nesto sam mladicu listao tvoje poruke,i tvoja pitanja, u tih 24 posta sve postavljas ista pitanja eto vec dve godine..
Moja pitanja su : Jel ti stvarno mislis da ce neko da ti da carobne odgovore,i da ces izgledati carobno ako to neko obavi za tebe.
I jel stvarno mislis da si posvetio dovoljno paznje , vremena, logike i truda u izgradnji svog tela? Ja mislim da nisi kad eto ti vec dve godine ne mrdas od nulte tacke i postavljas jedno te ista pitanja.. MIslim da nisi za te dve godine naucio ni shipku da drzis,a kamoli da kvalitetno radis vezbe,pa si dosao do stavke da ti neko izbroji kalorije i desice se cudo.. i kako to kazes 2 meseca treniras kada jos od pre dve godine se raspitujes za jedno te isti info..od svoje 14te ?

Nadam se da neces da se ljutis, jer ovo ti govorim za tvoje dobro.. Jer ako non stop postavljas ista pitanja i dobijas redovno odgovore, ilustraciono, a ti ih ne razumes i neces ni da sednes da promislis o njima, onda ce ljudi da te smatraju trolom,a to nece valjati i prestace da ti odg..

Ako hoces neko da ti pomogne,moras prvo sam sebi pomoci. Zz

Imam 16 godina,tezina 60 kg visina 186 cm,treniram 2 mjeseca u teretani.
Ishrana raznovrsna 3-4 obroka dnevno.(Nemam puno vremena )
Koliko UH i Proteina dnevno treba unositi ?
I sta da uzmem Whey+K.Monohidrat ili Gejner neki ?