E ovako i ja da se javim pa da kazem bolovi su mi mnogo manji nego sto su bili pre par dana. Hvala vam na savetima.

Predpostavljam da fiki hoće da skrene pažnju na značaj jačanja ledjne muskulature kao prevencija nove povrede ledja - to je tačno. Medjutim, tačno je i sve ovde navedeno. potrebno je prvo postaviti dijagnozu o kojoj se vrsti povrede radi, zatim sprovesti pravilan program rehabilitacije, koji treba da je prilagodjen vrsti povrede.
DL je zahtevn vežba za ledja, tehnika mora biti perfektna, kilaže pravilno dozirane. Svakako, bilo da se radi o povredi ledjnih mišića, oštećenju zadnjih pršljenskih zglobova (spondilozi), povredi sakroilijačnog zgloba ili diskus herniji - deadlift nije vežba za početak rehabilitacije. Eksplozivnost i veliko opterećenje nije poželjno u prvim fazama oporavka kod povrede ledja.

Na žalost, znam o čemu pričam, pošto sam dve nedelje bio vezan za krevet, nisam mogao da hodam. Doduše poodavno. Jedna stvar koju vi odbijate da razumete, da kad jednom krenu problemi sa išijasom, kao posledicom povrede kičme, kako vi kažete, mada mož bit krš razloga, nema nazad, hrskavica se ne obnavlja, a bolovi nikada ne prestaju, sve dok ne počne dl satiranje. Isprva plačeš, pa stenješ, smeješ se posle.
+
http://sr.m.wikipedia.org/wiki/Ишијас

Jedina prevencija, terapija i lek je DL.

ako se radi o bolu prouzrokovanom istegnucem ukljestenjem ...znaci bolu koji je nastao povredom obavezno treba prestati sa treningom tog dela tela....nebuloza je da se kod povrede donjih ledja forsira mrtvo dizanje...samo moze pogorsati stanje ako je uopste u mogucnosti da radi tu vezbu...licno bih odmorio taj deo tela jedan period mazao gelove i istezao,tek kad tegobe prodju skroz postepeno se vratiti vezbanju tog dela uz pravilnu tehniku....medjutim ako je bol nastao od upale misica ja bih nastavio sa treningom ...sto se tice mrtvaka odlicna vezba za donja ledja ako se radi kako treba

Jedina stvar koja LEČI! bolove u ledjima je DEADLIFT! Provereno, sto posto sigurno i naučno dokazano!
Deadlif, nit ga piješ, nit ga mažeš, a bol nestaje!

U kojoj to nauci su dokazali ? Savetovati coveka koji je dobio isijas ili neku povredu ledja da radi deadlift je smesno. Treba da pauzira da se ne obogalji,jer je pocetnik i sigurno nije za dva meseca naucio pravilnu tehniku.

Jedina stvar koja LEČI! bolove u ledjima je DEADLIFT! Provereno, sto posto sigurno i naučno dokazano!
Deadlif, nit ga piješ, nit ga mažeš, a bol nestaje!

Ne moj opterećivati ledja bar 7 dana, posebno do prestanka tegoba... Mažeš brufen kremu ili deepheat lokalno, možeš raditi lagana istezanja za ledja sve ispod granice bola.
Javi kako ide.

Treniram redovno vec 2 meseca i pre par dana sam osetio poprilicno jake bolove u donjem delu ledja i u levoj i u desnoj strani.. Poceo sam da radim vezbe za isijas a i dalje treniram i posle treninga se istegnem zanima me vas savet i da li treba da pauziram neko vreme u teretani?