Možeš, tako sam i napisao - sve zajedno pomešaš  nakon treninga. Što se tiče BCAA, bolje pojačaj dozu pre treninga, pošto sam ti preporučio najmanju moguću(10 kapsula = 6g BCAA). Naredni put kupi BCAA u prahu. Jeste težak ukus ali je daleko isplativija i bolja varijanta nego u kapsulama. Kada budeš uzeo u prahu, onda možeš 10-15 grama pre i da dodaš još 5-10g posle treninga.

znaci kreatin da pijem ujutru na prazan stomak,da jedem pa na trening? a jel mogu za PMW da smuckam sve u jedan sejker,ili da odvojim kreatin i protein? i bcaa da ne pijem posle treninga?

Whey: dozer - dozer i po nakon treninga.
Dekstroza: 20ak grama nakon treninga, pomešana sa wheyom
Kreatin: 5g ujutru pre doručka i 5g nakon treninga(pomešana sa wheyom i dexom)
BCAA: barem 10ak kapsula pre treninga. Trebao si uzeti bcaa u prahu, u kapsulama su neisplative zbog malih doza.

Pozdrav svima,jbg za novu temu,iscitao sam milion postova o ovome ali svako prica drugacije. Zanima me kako da ukombinujem sl supl. Whey SCN 100%proffessional,Biotech Monohidrat,Deksotruzu,SCN BCAA X. I da li su ok sup. koje sam kod vas pazario Da napomenem da treniram ujutru cilj mi je maassaa ! Hvala unapred !