ma rasce on i sa burekom ...nego ga ne jede dovoljno...

Treba mnogo toga da izbacis i jos vise da dodas.
Izbaci burek,pizzu,kolu,slatkise i slicno a ubaci dosta mesa,pirinca,krompira,ovsenih,jaja,sira pa ces poceti da rastes 1 000%.

Ujutru jedem:jaja,burek,piza neka i obavezno pijem mleko

Ako sve to jedes ujutru, mozes slobodno da dodas i hamburger.

Jedi testenine, jaja, meso, pirinac, krompir, sir, mleko, jogurt, hleb itd, i gledaj da si u kalorijskom suficitu.Ako ti se tezina ne poveca posle nedelju dve, povecaj broj kalorija.

Pozdrav drugari,imam 16 godina i visok sam 173 cm tezak 58 kilograma,cilj mi je da povecam telesnu i misicnu masu pa bih Vas zamolio da mi kazete sta da dodam u ishrani a sta da izbacim.
Ujutru jedem:jaja,burek,piza neka i obavezno pijem mleko
Rucak: meso i koka kola
Vecera: testenina sa salatom