Zoltan Kozma

Razumem te(oko ovog dela da želiš da poziraš zbog sebe). I ja svoju formu uvek slikam u svim mandatornim pozama i dobro sam ih naučio. Mene najviše zeza bočna triceps, ali verovatno čudno ispada zato što nisam masivan, pa i ne mogu da poredim sa pozom koju urade bodibilderi.

Imam prilično dobru kontrolu svakog mišića.

Ne spremam se za binu, hocu da naucim poze zbog sebe, sliku nema sanse da postavim, nikad nisam postavio svoju sliku na netu... takav sam...

Nek te neko uslika, da vidimo kako to izgleda i u čemu je problem.

Jel se spremas za binu pa vezbas pozing ?

Vezbao sam ja tu pozu svaki dan bar jedno 30 min i vise zavisno od slobodnog  vremena, i nema sanse... Izgleda kao da samo stavim ruke pod tim uglom, ledja mi se uopste ne "otvore", guram laktove ali ledja kao da ne reaguju...

Tesko da ces to uspeti da uradis ako skupljas savete po internetu, to moras da vezbas sam sa sobom, ispred ogledala. Moras da naucis da kontrolises svaki misic na telu, za to treba vremena. Relativno je prosta poza, ukopas ruke odmah iznad kukova, iz tog polozaja guras laktove unapred dok su ti lopatice opustene, ako ne opustis lopatice neces moci da "otvoris" ledja.. Pritom, ne dizes ramena gore, vec ih drziz u normalnoj visini. Noge i stomak drzis pod tenzijom dok traje izvodjenje poze

imas i ovde kratko objasnjeno http://healthyliving.azcentral.com/lat-spread-3288.html

Ovo je po meni jedna od najtezih poza... pokusavao sam satima da uradim ovu pozu i nema sanse, citao sam na netu, gledao klipove na yt, i ne mogu da ukapiram koja je fora kod ove poze... uopste ne mogu da prosirim ledja, napisite neke savete kako da naucim ovu pozu...