Trening sa bucicama

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 28, 2024, 04:45:47 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Trening sa bucicama (Pročitano 1558 puta)

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 825

Personalni trener FISAF International

Odg: Trening sa bucicama

« Odgovor #3 poslato: Mart 15, 2013, 05:32:32 posle podne »

Citat: nemus94 Mart 15, 2013, 01:35:04 posle podne

mrtvo dizanje sa ipravljenim nogama

=stiff deadlift


	Sačuvana

NIKOLIC>

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 962

Odg: Trening sa bucicama

« Odgovor #2 poslato: Mart 15, 2013, 04:19:25 posle podne »

Bolje ista nego nista, ali ne verujem da ce mrtvo i cucanj imati neki efekat ako ih radis sa tako malim tezinama.


	Sačuvana

"In the land of the blind, the one-eyed man is king"

nemus94

Član početnik

Van mreže

Poruke: 76

Trening sa bucicama

« Odgovor #1 poslato: Mart 15, 2013, 01:35:04 posle podne »

Posto vec neko vreme vezbam samo sa bucicama i klupom, zanima me kako vam se cini ovaj program? I jel bi neko izvrsio neke korekcije, dodao neku vezbu oduzeo itd.?

1.dan
Grudi: Ravni potisak, kosi potisak, ravlacenje, koso razvlacenje
Triceps: kickback, potisak sa cela, dvorucna triceps eks.iza glave

2.dan
Ledja: mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu, testerisanje, ledjno letenje
Biceps: stojeci pregib, hamer, koncentracioni pregib

3.dan
Ramena: potisak iznad glave, lateralno podizanje bucica u stranu, prednje podizanje
Noge: cucanj, iskorak, mrtvo dizanje sa ipravljenim nogama, podizanje na prste


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///