razumem, popij onda ranije, 5-6 popodne... 

Што се тиче доза ван тренинга, ок. Мени је проблем да их узимам пре тренинга, јер су ми тренинзи вечерњи тј. од 20ч, а за те сагореваче пише најкасније узимати бар 6 сати пре спавања, а ја радним данима лежем најкасније у поноћ...

ok je, ja bih u danima pauze (bez treninga) smanjila dozu  i pila samo 2 ujutru. Nema potrebe za punom dozom.  Pre treninga je najbitnije.

Ок. Што се исхране тиче у глобалу се трудим да је одржавам здравом (квантитет уноса хране ми не представља проблем, нисам халав + што од овог сагоревача имам осећај да сам мало изгубио апетит, или је то све у глави)... И још нешто, јел' та моја рутина узимања сагоревача ок?

п.с. Хвала на брзом одговору!

Slobodno uzmi i posle trčanja, kardia - whey protein sa glutaminom , a možeš i kreatin. 

Generalno može da se koristi i kreatin u kombinaciji sa sagorevačem, mada bih prednost dala kre alakalyn-u koji ne zadržava vodu.... mada ako vodiš računa o hidratima nećeš zadržati vodu ni sa monohidratom.

Suplementacija je ok, a nadam se da imaš i kvalitetnu ishranu jer od toga zavisi 80% tvoj uspeh.

Да не отварам нову тему, занима ме јел' ок користити сагореваче (Lipo 6 black) и креатин (Dymatize Monochidrate) у комбинацији?
Поред мог вођења да кажем здраве/ије исхране и коришћења:

* 100% Whey (Scitec Nutrition) после тренинга
* Глутамин (SNI) пре и после
* Креатин (Dymatize) пре без и после са декстрозом

...од прошле недеље сам почео да узимам Lipo 6 black (Nutrex) два пута по две капсуле дневно, сваки дан имао или немао тренинг (тако су ми рекли да треба). Тренирам 3 пута недељно у вечерњим часовима + 2 пута недељно идем на трчање и тако сам се навикао (викендом одмарам). Наравно кад идем на трчање ништа од наведеног не узимам сем сагоревача (који свакако узимам ко што сам и написао)
Имам 26 година (од недавно   ), висок 196цм, тежак 98кг.

Moje je mišljenje je da nema potrebe za sagorevačima i za suplementima u tvojim godinama, pod broj 1 je da naučiš osnove pravilne ishrane i treninga, a u tome ti možemo mi pomoći. Sagorevač neće rešiti problem.

Imamo poseban podforum ishrana gde možeš detaljnije opisati kako se hraniš, imamo i nutricionistu na forumu.

Samo polako!

Pre svega nam reci sledeće stvari:

- koliko imaš godina?
- koliko dugo treniraš?
- da li si već i koje sagorevače koristio?
- kakvi su ti ciljevi?
- da li ti je ishrana sreĂ°ena?

Deluje kao puno, ali to su samo osnovna pitanja u ovakvim situacijama, pošto nam nisi ništa rekao.

15.5 godina
 2 meseca idem u teretanu (5 puta nedeljno) i 5 godina rukomet
 Nisam koristio nista ali bas nista
 Ishranu sto vise mogu sredjujem
 Cilj: Da skinem salo sa stomaka, ne vidi se bas puno ali kad sednem ruzno izgleda...

Pre svega nam reci sledeće stvari:

- koliko imaš godina?
- koliko dugo treniraš?
- da li si već i koje sagorevače koristio?
- kakvi su ti ciljevi?
- da li ti je ishrana sreĂ°ena?

Deluje kao puno, ali to su samo osnovna pitanja u ovakvim situacijama, pošto nam nisi ništa rekao.

Kad su mi potrebni sagorevaci ? Kad je najbolje da pocnem da pijem ? I ako moze neko jos nesto da mi napise o njima posto se ne razumem u to :p
Hvala