Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Jul 05, 2024, 09:34:06 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO! (Pročitano 2111 puta)

Lemurko

Član početnik

Van mreže

Poruke: 7

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #9 poslato: Mart 23, 2013, 08:04:52 posle podne »

Hvala vam na savetima od ponedelja krecem po tom programu..


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #8 poslato: Mart 23, 2013, 07:05:19 posle podne »

Citat: Markovic Mart 23, 2013, 11:37:15 pre podne

Radi slobodno tako,samo odvoj ramena i noge kao sto ti je vec rekao Vandal.
Probaj:
Pon. grudi-biceps
Uto. ledja-triceps
Sre. pauza
Cet. noge
Pet. ramena
Sub . pauza
Ned. pauza

Ovaj program mozes probati ,veoma je bitan intezitet treninga i mozes ubaciti kardio trening 45 min do 60 min u zoni 65% od max HR.


	Sačuvana

Markovic

Član

Van mreže

Poruke: 177

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #7 poslato: Mart 23, 2013, 11:37:15 pre podne »

Radi slobodno tako,samo odvoj ramena i noge kao sto ti je vec rekao Vandal.
Probaj:
Pon. grudi-biceps
Uto. ledja-triceps
Sre. pauza
Cet. noge
Pet. ramena
Sub . pauza
Ned. pauza


	Sačuvana

Vandal

Član

Van mreže

Poruke: 208

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #6 poslato: Mart 23, 2013, 11:04:51 pre podne »

Ubaci i kardio 30 minuta lagano trčanje ili vožnja biciklom, to će ti isto pomoći.


	Sačuvana

"scientia est potentia"

Lemurko

Član početnik

Van mreže

Poruke: 7

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #5 poslato: Mart 23, 2013, 09:34:19 pre podne »

3 meseca treniram. Jedem redovno namirnice bogate proteinima i jednem po 6 obroka dnevno poceo sam u zadnje vreme da pazim jako na ishranu.


	Sačuvana

Vandal

Član

Van mreže

Poruke: 208

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #4 poslato: Mart 23, 2013, 08:03:52 pre podne »

Ako želiš da se izdešinišeš tu glavnu ulogu ima ishrana. Moraš imati dovoljnu količinu proteina za mišiće a istovremeno moraš biti u kalorijskom deficitu da bi gubio salo. Koliko dugo treniraš ili si početnik? Nemoj ramena i noge zajedno.


	Sačuvana

"scientia est potentia"

Lemurko

Član početnik

Van mreže

Poruke: 7

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #3 poslato: Mart 23, 2013, 12:48:40 pre podne »

Pa cilj mi je da se izdefinisem.. Visok sam 190 cm, imam 93 kg.. Da li je po tebi ok da radim takav program? Mislim prvenstveno sam pitao za taj program jer sam cuo price kako nebi trebalo da radim tako jer sam tek poceo da vezbam i da su mi se misici tek poceli razvijati.. pa me sada zanima vasa misljenja..


« Poslednja izmena: Mart 23, 2013, 02:00:12 pre podne od strane Lemurko »	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 825

Personalni trener FISAF International

Odg: Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #2 poslato: Mart 23, 2013, 12:16:37 pre podne »

Ne postoji jedan jedini i najbolji program a ni raspored vezbi. Najvise zavisi od toga koji ti je cilj a ti to nisi napisao. Ti moras da nadjes program koji odgovara tvom cilju.


	Sačuvana

Lemurko

Član početnik

Van mreže

Poruke: 7

Svaki dan jedna vrsta misica POMOC HITNO!

« Odgovor #1 poslato: Mart 22, 2013, 11:00:55 posle podne »

Pozdrav vezbam vec par meseci u teretani i zanima me da li je ok da svaki dan vezbam po jednu vrstu misica.. pitao sam par njih kazu da ne vezbam tako da mi se jos misici nisu ni lepo razvili e sada me zanima vase misljenje.Inace vezbam 1 dan:biceps,grudi
   2 dan:ledja,triceps
   3 dan:ramena,noge
   4 dan:pauza


« Poslednja izmena: Mart 22, 2013, 11:17:43 posle podne od strane Lemurko »	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///