vec smo krenule sa splitovima. kad nauci vezbe i da koristi sprave nek se organizuje sama kako joj odgovara. nisam ni bila svesna koliko je jaka dok u teretanu nije usla. odgajala me skrivena zver

Generalno smanjuje se ali je to izuzetno spor proces kad je veliki gubitak kilaze.
Sad 20ak kila nije velika brojka, mada ako je metar i zilet onda jeste. S obzirom da je starija osoba (kontam do 50 god.) to je onda jos tezi proces, ako nije genetika naklonjena onda i mozda nemoguc. Vazno je da ne vraca kilazu, a nek trenira, ne moze da odmogne, al nece mnogo ni pomoci.

Ako ces je u gym, nemoj splitove nego up/low ili full body ti je najlakse...

Sta znam. Ja sam moju povela u teretanu. Trenutno je u fazi ucenja vezbi. Pretpostavljam da ce doci do nekih rezultata. Minimalo poboljsanje bi bilo veliki uspeh. Za par meseci javljam da li ima poboljsanja
Naravno, zdravlje je najbitnije...

slazem se sa kolgejtom..
nema sanse da se ta koza vrati na svoje, sa tolikim izgubljenim viskom kilograma..
moja mama je isto u procesu mrsavljenja, i ima velik visak, i svesna je da ce imati dosta koze koja ce visiti posle, ali zdravlje je bitnije..

posto se niko iskusniji ne javlja, colgate hvala

mislim da samo hirurskim putem moze da se ukloni visak koze, ali cekacemo nekoga iskusnijeg

Prvo, pozdrav svima. Novi sam clan...

Moja mama je bila veoma gojazna duzi vremenski period, variranje 90 do 100kg. Pre 2-3 godine su poceli zdravstveni problemi i od tad je na nacinu ishrane koji joj je nutricionista prepisao i ide na kontrole na svako par meseci. Do prosle godine je smrsala nekih 15ak kg uz striktnu dijetu i fitnes. Onda se mrsavljenje zaustavilo, odustala od fitnesa, al sam je nagovorila da ubaci trcanje. U pocetku izdrzi 5 min trcanja, pa 10 odmora, i tako 1h. Sad vec trci 45min konstantno bez problema. Trenutno je na 77kg. Zdravstveno je odlicno, super se oseca, itd.

Problem je visak koze koji bas ruzno izgleda, najvise oko stomaka i butina. Planirala sam da je povedem sa mnom u teretanu. Mozete li mi reci koliko joj vezbe sa tegovima mogu pomoci u resavanju tog problema i ako je moguce otprilike za koji vremenski period se mogu videti rezultati (kako ne bi odustala pre vremena). Da li da joj napravim program zasebno za gornji deo tela, i za donji, ili da kombinujem vezbe za dve grupe misica? Ili mozda da je pustim da odradi i jedno i drugo, pa da izabere sta joj se vise svidja?

Btw, trebalo mi je malo vise vremena i price da je ubedim da se nece nabildovati i da je za vreme dijeta izgubila dosta misica I, da, kao sto rekoh, ishrana je korigovana i unosi dosta tecnosti.

Izvinjavam se na poduzem postu...