Istegao si mišić, ove vežbe koje si nave su veliko opterećenje za mišiće, jer radiš sa velikom težinom. Bilo bi dobro da 2-3nedelje radiš na lat mašini sa 30-60 posto od tvoje težine. Posle vežbe obavezna istezanja za latisimus/triceps, zadnje rame. Led posle treninga..... Sve što radiš ispod granice bola, tj ne sme da boli....
Javi kakoid ili ako imaš pitanja

 To mu dodje prednja vaga. Bol osecam samo kada pokusavam izvesti tu vezbu ili kada radim zgibove. Na dodir ne boli. A sama povreda je stara 7 dana. Da li da radim neke vezbe rehabilitacije ili da potpuno mirujem?
I da, celo rame mogu bez problema da okrecem tj imam pun pokret, takodje bez bola.

Nisam siguran šta podrazumevaš pod prednjom vagom - gimnastičarski elemenat na karikama ili?
najverovatnije si povredio pripoj tetive mišća teres major ili latisimus-a... Svakako treba da prekineš sa ovim vežbama za početak i mesto bola hladi ledom tri puta na dan po 10 minuta.
Da li ima bola pri nekim pokretima ili na dodir?

Pre svega pozdrav celoj ekipi pansporta 
Pre nego sto sam poceo sa treningom nisam se lepo zagrejao i vezbajuci zadnje rame povredio sam ga. Konkretno vezba koju sam radio je prednja vaga. Sada kada god se uhvatim u polozaj za zgib mene desno rame boli, bol nije intezivan ali dovoljan da mi onemogucije pravilno izvodjenje vezbe.
Bol mi se javlja u zadnjem delu ramena, i javlja se iskljucivo kada radim zgibove i izdrzaj u prednjoj vagi. sve ostale druge vezbe mogu da radim bez problema, sklekove, propadanja itd. Da li bi trebao da prestanem sa radom vezbi kod kojh mi se bol ne pojavljuje ili ne? I da li je u pitanju povreda misica, tetiva ili ligamenata? I kako bi trebao leciti? Mnogo pitam