Upravo si dobio odgovor i potpuno se slazem sa tim,kalorijski deficit i intezivniji trening.

Najbolja stvar za definiciju je kalorijski deficit i potpuno je besplatan. Medjutim ti sa 17g 181cm i 80kg i nemas sta da definises. Preporucujem odrzavanje te tezine uz jaci trening. Taj jaci trening ce resiti tvoj problem ukoliko uspes da hranom odrzavas trenutnu tezinu.

Dobro. Sta onda preporucujes? Odakle da pocnem? Hvala.

Dobar za oporavak i imunitet,ali ti nece resiti problem koji imas.

A, 181cm imam 80kg. Vodim racuna o ishrani koliko kod mogu. Ocigledno je to do treninga. A, sta kazete na glutamin?

Nije problem podela partija vec verovatno intezitet i prevelik unos kalorija.

Ma nije to sto on trenira lose nego sto verovatno dobro "krka" Dok ishranu ne dovedes u red nijedan od suplemenata ti nece pomoci , pogotovo za definiciju

Treniram po planu:
1. dan - Grudi, biceps i stomak
2. dan - Ledja i triceps
3. dan - Noge, ramena i stomak

A, sta kazete na ovaj plan:
1. dan - Grudi, ledja i stomak
2. dan - Noge
3. dan - Biceps, triceps i ramena

Najbolje da malo iscitas forum i neke strucne tekstove na sajtu kako bi shvatio bolje neke stvari.Amino kiseline su potrebne da bi sacuvao misicnu masu,a ono sto treba tebi je adekvatna ishrana i kvalitetan trening a sobzirom na tvooje godine pre ce biti da lose treninras.

Pa od wheya se sigurno nisi ugojio momce !

E, pa ovako. Imam 17. godina, koristio sam Whey i vremenom sam se malo ugojio. Pa zelim sad malo pred leto da se izdefinisem, sta je najbolje za definiciju? Aminokiseline? Ako jesu amino, samo ako mozete da mi kazete kako se konzumiraju, jer ih nikada nisam pio i mozete reci i posledice, ako ih uopste ima.

Hvala Vam unapred.