Najpre baci pogled  ovde, pa možemo dalje pričati ako ima dodatnih pitanja.

Jako je slabo to kako se trenutno hraniš. Nije ni čudo što ne možeš dobiti na masi.

Verovatno nedovoljno jedeš, a whey ti onda sigurno neće pomoći. Unosiš nedovoljno kalorija, a jedan dozer wheya ima svega 100ak kalorija, tako da ti u tom smislu neće ništa značiti. Možeš li napisati približno kako se trenutno hraniš?

Za dorucak ja vecinom jedem neku supu sa nekim sendvicom.
Izmedu dorucka i rucka stalno nesto grickam.
Rucak neko meso sa rizom.Zavisi sta mati napravi
Izmedu rucka i vecere nekad uzmem eurocrem i mlijeko
Veceram nesto lagano sa mlijekom
Ako moze neko da mi napise kako bi se trebao zdravo hraniti,malo su mi komplikovane ove ostale str.
Na jednoj sam nasao tu pise :
Prije treninga u jutro : Frape od sumskog voca i nemasni jogurt
Prije treninga popodne : Integralni tost sa maslacom od kikirikija
Pred vecernji trening : Pileca prsa i da koristim vitamine B1,E,C,Magnezij

Verovatno nedovoljno jedeš, a whey ti onda sigurno neće pomoći. Unosiš nedovoljno kalorija, a jedan dozer wheya ima svega 100ak kalorija, tako da ti u tom smislu neće ništa značiti. Možeš li napisati približno kako se trenutno hraniš?

mlad si, nema potrebe da koristiš suplementaciju, nisi na tom nivou mentalno/fizički, samo ćeš baciti pare, jer nećeš dobiti ono što misliš. Hrani se pravilno i bavi se sportom, nebitno dal teretana ili bilo koji drugi sport, ima vremena za tebe...

Bavim se ja sportom (kosarka,fudbal...) i nemogu nikako da dobijem masu sta god da jedem.

mlad si, nema potrebe da koristiš suplementaciju, nisi na tom nivou mentalno/fizički, samo ćeš baciti pare, jer nećeš dobiti ono što misliš. Hrani se pravilno i bavi se sportom, nebitno dal teretana ili bilo koji drugi sport, ima vremena za tebe...

Ne znam dal je ovo prava tema al eto postat cu ovdje.
Imam 14g,176cm,59kg pa sad mislim da nabacim masu ne nesto pretjerano i da li smijem koristiti ActivLab Whey Gainer
evo ovaj http://www.pik.ba/artikal/7126010/activlab-whey-gainer-3kg/
Hvala unaprijed !