ma nee,volim ja jaja,i nije mi problem da jedem svaki dan.

Evo na primer,juce pre trennga sam pojeo int hleb uz pun tanjir kupusa sa janjetom,posle treninga,int hleb sa tunjevinom i jajima + salata.


EDIT:Sad kad budem izasao napolje kupicu kesica badema i tih suvih za uzinu..

Hvala

A za ishranu,znam da treba da krkam proteine i ugljene hidrate,e sad,ne mogu ja nesto sad preterano svaki dan jaja i to.

Pa kako bi mi vi preporucili,posto jedem ono sto i roditelji

bilo bi lepo kad bi ciljevi i želje u životu mogli tako lako da se ostvare bez imalo truda i znoja   ali ne može...

ako hoćeš da se ugojiš moraš da jedeš više i kvalitetnije...

jedi više mesa - piletine, ribe, crvenog mesa... zatim jaja, mladi sir... jedi krompir, pirinač, integralni hleb, integralne testenine, jedi bademe,lešnike, orahe za užinu... povrće, voće...  i često jedi, nemoj da praviš jako duge razmake izmeĂ°u obroka

baš kao što reče Fiki, 2-3 sendviča sa belim mesom za početak... 100% u pravu  

Meni nesto nije jasno. Ako vec imas brata koji vezba, zasto ne pitas njega za sve savete? Dobices i ovde odgovore.. Ali ovako iz prve ruke, uzivo buraz moze da ti predstavi čari ovog predivnog sporta. 

Da ti daju džeparac trista petsto dindži i poješ još 2-3 senviča s belim, za početak.

Hvala

A za ishranu,znam da treba da krkam proteine i ugljene hidrate,e sad,ne mogu ja nesto sad preterano svaki dan jaja i to.

Pa kako bi mi vi preporucili,posto jedem ono sto i roditelji

Ćao,

moj savet je da za sada ostaviš suplemente sa strane, i da se potrudiš da naučiš što više oko pravilnog načina vežbanja i pravilne ishrane - jer je to osnova uspeha, što verovatno i tvoj brat može da potvrdi

suplementi ti ne trebaju za sada iz više razloga, najpre mlad si, drugo tek krećeš u teretanu, treće oni ti neće dati rezultate sami od sebe te prosto nema potrebe da još posežeš za njima.

Treba da jedeš kvalitetno, to je najbitnije. A mi ti u tome možemo pomoći...

Cao svima,inace ovaj prof koristi moji brat,da ne dodje do zabune neke.

imam 15 godina,i imam brata bildera haha da tako kazem,gledam njega gledam sebe i eto,odlucim da krenem i ja u teretanu.

isao sam prepre jedno 2 mesecaa bas aktivno i videle su se neke male promene,ali sad stvarno zelim da se potrudim oko ovoga,ne zbog leta i tih sranja,nego iskljucivo zbog sebe.

Sad me zanima,posto sam jako mlad,i hormoni luduju,da l bi trebalo da ubacim nesto od suplemenata,posto stvarno soba mi puna svakojakih kanticaa i sejkera :DD